天堂v亚洲国产ⅴ第一次,欧美一级在线不卡视频,中文字幕图片欧美亚洲,国产不卡AV无遮挡在线观

籃球夏令營介紹，控衛(wèi)是整個賽場上控球以及掌控球場要求最高的位置。

    籃球夏令營介紹，對于球場來說，培養(yǎng)一個優(yōu)秀的控衛(wèi)所需要的時間周期是最長的也是最不容易的，而控衛(wèi)對于身體要求也最低。所以對于控衛(wèi)來說，人數(shù)多，成材率低是比較普遍的現(xiàn)象。今天我就介紹幾種非常規(guī)訓練的方法，作為輔助訓練，希望對于有志之士有所幫助。
    一 黑暗運球（蒙眼運球）
    在黑夜看不見的地方來回運球，如果沒有條件的話蒙住眼睛運球也可以，效果稍差。黑暗運球訓練可以加速對于球性的熟悉以及對于控球技巧的熟悉，減輕身體對球的關(guān)注度，從而投入到對球場的觀察中。長期的練習有助于對節(jié)奏乃至突破時的步伐以及傳球的視野和時機都有幫助。黑暗里運球時要注意抬頭，眼不下視。
    二 極速運球
    顧名思義，極速運球就是以最快的速度運球。原地站立，抬頭向前，進行體前運球，以最快的速度來拍球。進行時最好有個人在旁邊指點，在運球高度上不斷的變化，以達到掌握每一種運球節(jié)奏的能力。如果只有自己一個人，也可以自行變化，從膝蓋高處到胸前高度處變化運球，均以急速進行。此方法由于對體力要求高，一般來說堅持時間不長，初時可以堅持1到3分鐘，以后慢慢加長時間加快運球節(jié)奏。此練習對于加強對球的控制以及實戰(zhàn)中的節(jié)奏改變有很不錯的效果。
    三 繞障礙物運球
    在10米左右長的地方中間設(shè)置障礙物，然后運球繞過障礙物從起點到終點。如果有條件，障礙物最好最輪胎。繞障礙物運球也是比較常見的訓練，但是在運球過程中的要求就比平常要高，要求每一次換手或者變向幅度要大，要到自己能夠控制的最大范圍，例如一個簡單的右手拍球換到左手，要求左手接球距離要伸展到最大，以練習自己對于球的控制范圍。要求運球時抬頭不看球。
    四 跳舞毯運球
    所謂跳舞毯運球，并非是邊運球邊跳舞，而是在原地劃上一個圈子，標出跳舞毯的幾個方向的步伐腳印，然后邊運球邊以小步伐在幾個腳印上來回走動，運球不停步，始終面向前方，抬頭不看球。此方法有助于養(yǎng)成良好的節(jié)奏掌控習慣以小步伐改變和防守者的距離從而尋找到對手的破綻創(chuàng)造投籃的機會。 【糾錯】