當(dāng)前位置：籃球運動中的注意事項
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-2-25
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個籃球“飛人”！
飛人體育夏令營介紹在籃球運動中應(yīng)該注意的事項，讓孩子有一個良好的籃球素質(zhì)。
飛人體育夏令營介紹在籃球運動中的注意事項，讓孩子練就更好的籃球技術(shù)。
1、要將身體預(yù)熱。
可以做一些輕微的慢跑，然后盡量四肢肌肉放松，最后是活動手指、腳踝，要知道籃球用到手指的時候會非常多，確定身體各個關(guān)節(jié)不僵硬的時候，就可以開始了。
2、打球前要剪指甲。
在籃球運動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指（趾）甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。在比賽之前一定要剪指甲，因為一個手上簡單的傳球、搶斷，或者腳上的一次突然加速、急停，都可以把過長的指甲翻開。如果不小心指甲翻開，這個時候最好找到附近有自來水的地方，用清潔的水進行沖洗，然后到醫(yī)院包扎，切不可自己包扎。因為如果這樣的話，可能會導(dǎo)致傷口的感染，或者包扎物和傷口的粘連，當(dāng)醫(yī)生再次處理的時候就會很麻煩。
3、正確的傳接球。
在沖搶籃板和高速傳接球的時候，一定要防止手指的戳傷，最好的辦法是接球時用手心先迎球，沖搶籃板時用整個手掌去兜，盡量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。一旦戳了手可以馬上用冰礦泉水敷一下，然后輕微拉伸手指，回家以后再用紅花油涂在手指上按摩。當(dāng)然這只是輕傷的處理辦法。如果你發(fā)現(xiàn)你的手指當(dāng)時被戳得變形并且疼痛難忍，這個問題就交給骨科醫(yī)生解決吧。
4、踝關(guān)節(jié)扭傷時處理辦法。
踝關(guān)節(jié)扭傷是運動損傷中發(fā)生率最高的，發(fā)生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現(xiàn)。扭傷時，局部會發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，嚴(yán)重時甚至造成骨折。
當(dāng)踝關(guān)節(jié)扭到之后，不能再接著打籃球了,要停下來,坐下，脫掉鞋子，檢查傷勢情況，動動腳，看看有沒有傷到骨頭。如果不嚴(yán)重的話休息一會就好了。如果有腫的跡象，趕緊冰敷或者用冷水沖，不要讓血液循環(huán)加快，否則的話就會於血、腫大，到時候就很麻煩了。讓人送你去醫(yī)院，可以找治療跌打扭傷的師傅幫你履一下，然后拿點膏藥，一定要24小時之后再上藥，扭到三天后，經(jīng)常用熱水敷，注意休息，不能傷沒好再做劇烈運動。平時注意一點,很快就會好。
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