當(dāng)前位置：哪些有氧運(yùn)動(dòng)最適合減肥
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-3-26
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上海奧林修斯夏令營(yíng)介紹幾種適合減肥的方法。
很多女孩子想要健康減肥，卻找不到適合的方法，下面上海奧林修斯夏令營(yíng)教大家集中能夠快速達(dá)成減肥效果的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目！第一，就是滑冰，燃脂效果：420卡/小時(shí)。在寒冷的冬季最適合的減肥有氧運(yùn)動(dòng)就屬滑冰了，滑冰的魅力很大，并且也是一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)�；梢藻憻拝f(xié)調(diào)能力，對(duì)身材體型方面還可以鍛煉出結(jié)實(shí)彈性的腿部肌肉，滑冰是最適合冬季的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)人體肺活量，也是減肥最快的有氧運(yùn)動(dòng)之一。
其次，就是自行車，燃脂效果：240卡/小時(shí)。自行車這項(xiàng)減肥最快的有氧運(yùn)動(dòng)是日常生活中進(jìn)行最多的運(yùn)動(dòng)之一，人們經(jīng)常會(huì)騎自行車外出，自行車是常用的交通工具，也是減肥瘦身的好幫手。騎自行車可以鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，可讓松弛的腿部贅肉變緊實(shí)，從而練就出漂亮的腿部線條。同時(shí)騎自行車對(duì)于腳關(guān)于和踝關(guān)節(jié)也有一定保健作用，冬季多騎自行車還有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
第三，慢跑、散步，燃脂效果：慢跑：420卡/小時(shí);散步：240卡/小時(shí)。慢跑或散步都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，也是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是有益于心臟和血液循環(huán)，堅(jiān)持每天進(jìn)時(shí)行半小時(shí)以上的散步或慢跑就可以起到減肥瘦身的作用。但想增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，可以將散步和慢步結(jié)合著進(jìn)行。
第四，排球，燃脂效果：180卡/小時(shí)。排球?qū)τ阱憻捠直奂∪夂透共考∪夂苡行Ч�，打排球需要�?jīng)常彈跳和用手擊球，所以還能提高身體的靈活性。
第五，羽毛球。羽毛球的娛樂性也很強(qiáng)，是娛樂健身減肥的好選擇，可以增強(qiáng)人體靈活性和協(xié)調(diào)性，經(jīng)常打羽毛球還可以增強(qiáng)人體上下肢和軀干的活動(dòng)能力，有效改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)抗乳酸能力和身體抵抗力。
上海奧林修斯夏令營(yíng)介紹的這幾種方法也是最容易進(jìn)行的，希望學(xué)員們能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！
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