當(dāng)前位置：羽毛球保健:打球前后的飲食須知
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-6-20
運(yùn)動(dòng)前后都可以用板栗來補(bǔ)充熱量，專家建議購買市面上賣的袋裝甘栗仁板栗在運(yùn)動(dòng)前食用比較好，一次進(jìn)食8顆左右為佳。
上海奧林修斯夏令營小編了解到，在運(yùn)動(dòng)前后對飲食的要求也都不一樣，我們打羽毛球前后身體對營養(yǎng)的需求也不一樣。
運(yùn)動(dòng)前的飲食原則：以低脂的碳水化合物為主。這些食物很容易消化，又能提供糖類，作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量來源。吃板栗的時(shí)候，可以在運(yùn)動(dòng)前吃幾顆板栗，幫助提供能量。
打完球后的飲食原則是補(bǔ)充堿性食品。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)會(huì)大量分解而產(chǎn)生較多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲勞倦怠。如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品，反而會(huì)增加血液中酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞無法及時(shí)消除。
運(yùn)動(dòng)前后都可以用板栗來補(bǔ)充熱量，專家建議購買市面上賣的袋裝甘栗仁板栗在運(yùn)動(dòng)前食用比較好，一次進(jìn)食8顆左右為佳。一些胃部消化不好的朋友不用擔(dān)心栗子無法消化，因?yàn)槔踝幽苎a(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血。平時(shí)可以用燉栗子雞肉湯來緩解胃部不適，養(yǎng)胃健脾。
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