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網(wǎng)球訓練是一項長期而艱苦的工作，尤其是對青少年的網(wǎng)球訓練，在這一時期，如何根據(jù)青少年的生理、心理等特點合理地安排訓練，對青少年以后的發(fā)展是非常關(guān)鍵和重要的。應(yīng)根據(jù)青少年網(wǎng)球訓練的各種特點，采用系統(tǒng)優(yōu)化的方法構(gòu)建青少年網(wǎng)球訓練的結(jié)構(gòu)模式

　　隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平得到提高，青少年的發(fā)育期有所提高，參加網(wǎng)球比賽運動員的年齡已經(jīng)趨向年輕化。我國青少年網(wǎng)球選手與國外的相比，無論是在比賽經(jīng)驗還是實用技術(shù)掌握和技術(shù)全面性等都存在著較大的差距。這一現(xiàn)象正反映出我國青少年網(wǎng)球選手基礎(chǔ)訓練薄弱的問題。奧林修斯夏令營從青少年身心發(fā)展系統(tǒng)的角度，思考和研究如何優(yōu)化青少年階段網(wǎng)球訓練系統(tǒng)，探索促進青少年合理科學的網(wǎng)球訓練途徑，以提高訓練效果。

　　二、 影響青少年網(wǎng)球訓練的因素

　　青少年身心發(fā)展在不同的時期有著不同的特點，但表現(xiàn)出一定的規(guī)律性。網(wǎng)球訓練的內(nèi)容、方法、手段只有適應(yīng)青少年各時期的身心發(fā)展規(guī)律，才能對青少年的網(wǎng)球水平產(chǎn)生積極的作用。所以，了解青少年身心發(fā)展的特點和規(guī)律是體育教學與訓練的出發(fā)點，同時也是進行青少年網(wǎng)球訓練的出發(fā)點。

　　1、生理特點

　　青少年時期，身體正處在發(fā)育成長階段，無論是骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官和高級神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力等，都與成年人不同，此時大肌肉的發(fā)展快于小肌肉的發(fā)展，骨骼的柔韌性較好，但是不如成年人堅硬，脈搏頻率快，肺活量小，神經(jīng)系統(tǒng)的機能表現(xiàn)為大腦皮層興奮過程占優(yōu)勢，而穩(wěn)定性較差，但可塑性強。針對這些生理特點，在制定訓練計劃和訓練內(nèi)容時，必須注意系統(tǒng)性和科學性。

　　2、心理特點

　　青少年的心理發(fā)育尚未成熟，表現(xiàn)出意志獨立性差、情緒自控能力弱、性格特征也未凸顯。因此，根據(jù)青少年的身心特點，在訓練過程中因材施教，就顯得尤為關(guān)鍵。選擇適當難度的訓練內(nèi)容，培養(yǎng)青少年堅韌頑強、敢于拼搏的精神；利用訓練手段的調(diào)節(jié)，注重青少年積極性的調(diào)動；正確引導，始終注意培養(yǎng)開朗坦誠、果敢堅定、勇于挑戰(zhàn)等優(yōu)良性格，鼓勵他們的訓練斗志，以建立起強烈的自信心。在努力創(chuàng)造的訓練環(huán)境中，多讓他們開動腦子去發(fā)現(xiàn)問題，并培養(yǎng)自己解決問題的能力。幫助青少年逐步建立起自我評價體系，形成有效、優(yōu)良的調(diào)控、自制能力，真正具備意志堅毅、果敢自制等品質(zhì)，促使青少年技戰(zhàn)術(shù)走向成熟。

　　3、年齡

　　對青少年運動員進行多年的系統(tǒng)訓練，首先的問題是確定他們的開始進行專項訓練的年齡，如果進行專項訓練的年齡不當，不僅不能使他們登上運動成績的頂峰，甚至還會導致他們身體受到嚴重的損害。分析達到當代世界最高成績的年齡界限，是進行專項訓練開始年齡的一個主要依據(jù)。據(jù)統(tǒng)計，世界達到網(wǎng)球運動健將級的年齡是：男19.3歲、女18.4歲【依（蘇）運動選材 1982】，即網(wǎng)球項目世界最高成績的年齡界限，就是有機體適合于網(wǎng)球這項目的各種形態(tài)機能最旺盛的年齡。

　　4、性別

　　對開始進行專項訓練到達一定高的水平所需要的訓練時間進行統(tǒng)計，女子在各運動項目上都要少于男子，在網(wǎng)球中，女子是7.3年，男子是9年【依（蘇）運動選材 1982】，因而，在確定開始專項訓練的年齡時性別差異也應(yīng)該考慮。

　　5、訓練年限

　　要達到一定水平的成績，運動員必須要有一定的運動訓練年限和比賽的經(jīng)歷。所以，網(wǎng)球運動員系統(tǒng)參加訓練的年限，也就成為決定開始專項訓練年齡的因素。據(jù)統(tǒng)計，網(wǎng)球運動員經(jīng)過6－10年的系統(tǒng)訓練，可在國內(nèi)重大比賽中取得一定的成績（依 少年網(wǎng)球運動員選材初探崔霏）。把達到高成績的年齡減去所需要的訓練年限，大致就可以確定開始專項訓練的年齡了。

　　三、 青少年網(wǎng)球訓練原則

　　為了滿足未來專項發(fā)展的需要，有必要對青少年網(wǎng)球訓練全過程進行調(diào)控。青少年時期正處于身體生長發(fā)育的重要階段，因而其訓練應(yīng)具有基礎(chǔ)性、專項性、和強化啟蒙性和淡化競技性等原則。在初期訓練中，不能過多地去追求完整的、高難度、高強度的技術(shù)，重點抓基本技術(shù)及基本功訓練。隨著訓練水平的提高，逐步提高技術(shù)訓練難度，逐階段地完成訓練計劃規(guī)定的任務(wù)，科學地調(diào)控訓練全過程，努力使青少年運動員在不同階段表現(xiàn)出的專項水平與他們該階段相應(yīng)的基礎(chǔ)訓練水平相一致。

　　1、基礎(chǔ)性原則

　　青少年在初期訓練中，不能過多地去追求完整的、高難度、高強度的技術(shù)，重點抓基本技術(shù)及基本功訓練�；�礎(chǔ)性訓練包括身體素質(zhì)訓和網(wǎng)球基本技術(shù)訓練，而網(wǎng)球運動員的身體素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展程度是息息相關(guān)的，身體素質(zhì)是掌握網(wǎng)球基本技術(shù)的基礎(chǔ)，同時，良好的身體素質(zhì)和基本技術(shù)是不斷提高網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)水平的保證。運用多樣的身體練習手段，增進身體健康，改善身體形態(tài)，提高各器官系統(tǒng)的機能水平，全面發(fā)展各項身體素質(zhì)，為專項訓練打下基礎(chǔ)。

　　2、專項性原則

　　青少年網(wǎng)球訓練要防止執(zhí)著地追求所謂的基本功，要在抓基本功的同時加強專項性訓練。如何使自己的技術(shù)活起來，前提是要有扎實的網(wǎng)球基本技術(shù)，但積極才能活起來，積極才能主動，主動才能進攻，進攻才能得分。與國外運動員比賽下來我們總感嘆我們的年輕運動員不是沒有技術(shù)就是關(guān)鍵幾分沒有拿住。但其問題的核心是運動員的技術(shù)缺乏活力，戰(zhàn)術(shù)缺乏活性。身體素質(zhì)相當重要，但是專項技術(shù)戰(zhàn)術(shù)不熟練的話，那么在激烈的比賽中，特別是在多拍對抗和快速奔跑中，要想輕易地完成各種技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合，那將是不可能的。因此，青少年在進行系統(tǒng)訓練時必須具有專項性。

　　3、強化啟蒙性原則

　　對初學者來說，訓練的重點應(yīng)是提高興趣，規(guī)范動作。但現(xiàn)在大部分都是直接用標準球進行網(wǎng)球訓練，由于人多，教練少，場地受限等因素，產(chǎn)生了許多弊端：初學者在體會揮拍擊球動作時，球打不到球拍的甜點，球往往被打偏或打飛，或者握拍的手出現(xiàn)松脫，與對練者形成不了回合，經(jīng)常跑來跑去地撿球，占據(jù)了很多訓練時間，同時沒有更好地讓他們對網(wǎng)球產(chǎn)生強烈的興趣。訓練中，揮拍動作的訓練是基礎(chǔ)，訓練質(zhì)量直接影響整體水平的提高，而無球揮拍練習枯燥乏味，由于跑位、擊球點、力量難掌握等原因，揮拍容易出現(xiàn)不規(guī)范，根本起不了啟蒙的作用。如何解決這樣的問題呢？

　　過渡球是從短網(wǎng)向標準網(wǎng)球發(fā)展的一種過渡性用球，也就是說是非標準彈性的球過渡球的重量和彈性介于短式網(wǎng)球和標準網(wǎng)球之間，非常適合初學者進行初期的啟蒙性訓練。過渡球顏色多樣，軟軟的，發(fā)力打而球不會亂飛，作為練習球是不錯的，彈性弱或?qū)ｉT用于練習的稍大于標準的球，這樣的球比較遲鈍，速度比較慢，也比較容易駕馭，便于跑位、規(guī)范擊球動作，可令初學者多打幾個來回，從而更多地體驗到擊球時的手感，享受網(wǎng)球的樂趣，堅定訓練的信心，為向標準球訓練打下一定基礎(chǔ)。

　　4、淡化競技性原則

　　目前世界上對網(wǎng)球運動員的培養(yǎng)趨于早齡化，但過早的訓練未必就進行專項化的訓練。而過早的專項化有時會過早地給青少年運動員造成心理壓力，并導致運動員在有希望出成績時顯得后勁不足，以致對專業(yè)興趣的衰退。雖然過早的專項化表面上出現(xiàn)成績突飛猛進的現(xiàn)象，并造成了我國青少年選手同世界同年齡段的選手水平相差無幾的感覺，但一旦進入職業(yè)化階段與國外選手的水平距離就拉大了。國外的選手進入職業(yè)化顯得順理成章和水到渠成，在于他們培養(yǎng)青少年網(wǎng)球選手時，比較注重興趣的培養(yǎng)，沒有興趣就無從談積極向上，首先要考慮所培養(yǎng)的運動員的技術(shù)、能力、素質(zhì)是否有發(fā)展的活力與潛力，如果一味要求眼前成績與利益，而造成運動員的打法趨于保守求穩(wěn)，從而對一些高難度的技、戰(zhàn)術(shù)不敢應(yīng)用和實踐，這就為運動員以后的發(fā)展埋下苦果和隱患。當今網(wǎng)球發(fā)展的總趨勢是向更快、更狠、更活的方向發(fā)展，我們?nèi)绾闻c之接軌，首先就要在思想上敢于沖破過去理論落后的條條框框，緊抓青少年訓練，避免給以后發(fā)展造成阻力。

【糾錯】