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只有從思想上重視網球發(fā)球技術動作的重要性，通過不懈努力，結合科學訓練方式方法，才能從根本上提高網球發(fā)球水平，從而提高發(fā)球得分率，。

　　奧林修斯夏令營總結，球是網球運動中最重要的技術之一，也是取得比賽勝利的主要得分手段。首先發(fā)球是比賽的開始，它為運動員提供了首先采用進攻技術、爭取主動的便利條件；其次，它是惟一不受對方制約的一項技術，能夠最大限度的發(fā)揮個人技術特點；再次，發(fā)球還決定著這一分爭奪的戰(zhàn)略戰(zhàn)術部署[1,2]。因此，運動員應該最大限度地挖掘自身的潛力，掌握最適合自己技術特點的技術動作，在發(fā)球局每一分的開始就向對方發(fā)起強有力的進攻，以取得場上主動權。

　　1.網球青少年選手握拍方式和網球發(fā)球的主要要素

　　1.1 網球青少年選手發(fā)球的主要握拍方法

　　發(fā)球的握拍方法主要有東方式握拍法、大陸式握拍法和西方式握拍法[1,2,3]。當今球員發(fā)球常采用的握拍方法是大陸式握拍法也稱英國式握拍法。這種握拍法的優(yōu)點在于無論是反手還是正手都能以不變的握法進行擊球。但由于在打球時需要相當?shù)耐罅�，力量不足的選手使用這種方法很難打出好球。北京市網球青少年選手普遍采用的是這種大陸式握拍方法。

　　1.2網球發(fā)球的四大要素

　　發(fā)球的四大要素分別是：平衡、節(jié)奏、拋球和清晰的意圖[4]。如果在某一環(huán)節(jié)產生失誤，都會導致一連串的技術失誤。相反，四個要素中任何一個環(huán)節(jié)的提高，也都會改善發(fā)球中整體動作的連貫性和發(fā)球的威脅力。評定發(fā)球技術的兩個主要指標為：發(fā)球速度和控球技術。

　　2.網球青少年選手發(fā)球技術存在的主要問題

　　2.1拋球過高

　　拋球的好壞直接影響著整個技術動作，拋球高度適中，拋球太高等待時間過長，動作脫節(jié)不連貫，影響了揮拍的速度。

　　2.2 髖關節(jié)沒有前壓（頂髖）

　　這是很關鍵的技術環(huán)節(jié)。從錄象資料分析，我們普遍沒有做或者做的不充分、或做的時間和節(jié)奏不合適。髖關節(jié)前壓（頂髖）的好壞直接影響著整個發(fā)球動作的結構，關系到擊球時身體能否充分伸展和上挺，也關系到力量的轉換是否流暢，對提高發(fā)球的速度是至關重要的。而我們的運動員這個動作做的很少，基本上沒有。

　　2.3節(jié)奏感和動作方面的順序不合理

　　用力順序關系到動作能否放松和連貫、協(xié)調。而眾多高級教練員和教材均強調動作的協(xié)調鏈中的問題使擊球動作不能產生足夠的力量，缺乏控制或導致運動員受傷。人體協(xié)調鏈涉及的是“體節(jié)的作用就向由一個環(huán)或身體的一部分產生的力量轉換成一環(huán)套一環(huán)的鏈條系統(tǒng)。”這些體節(jié)的最佳協(xié)調將允許從一個體節(jié)移至另一環(huán)節(jié)，有效地轉換為全身的加速。外國教練指我們存在的最主要問題是在后揮時產生停頓，也就是在力量的傳遞過程中產生停頓，既導致力量的喪失，又增加了受傷的機會。

　　2.4握拍偏正手

　　這個動作導致運動員向后拉拍時拍面不能關閉，拍面朝外，影響到肘關節(jié)不能充分地做旋內動作，繼而影響到擊球時前臂的旋外動作做不出來，使整個擊球動作無力。擊球動作的力量大小，通過身體協(xié)調鏈的傳遞最后決定于手臂擊球時的快速鞭打動作，而這一動作正式由擊球時的前臂旋外動作來完成。澳大利亞教練戴斯主張必須糾正運動員的握拍，使運動員擊球時的前臂旋轉動作做的流暢自然。

　　2.5后拉拍時，肘關節(jié)與身體的角度太小，肘關節(jié)靠近身體

　　itf二級教材指出，拋球后前肘通過兩肩與后肘成一向上的斜線，如果肘部過低這個斜線就被破壞了，直接影響到右肩不能充分向上伸展，右肩的充分伸展與右肩后擺時的自然抬起有密切關系，后揮時過低，向上伸展受到制約。所有國外的優(yōu)秀運動員后揮時都能保持前肩高、后肩低的一個斜線，右手肘部不下垂。

　　2.6頭部動作下壓過快

　　我們運動員擊球時沒有保持眼睛始終盯著球，在擊球前頭部已經低下，這樣影響了身體的充分向上。

　　2.7擊球時非持拍手下來太快

　　發(fā)球時，為了讓上身獲得良好的平衡，打出力道和流暢性俱佳的擊球，非持拍手臂應當伴隨擊球協(xié)調運動，若兩只手臂無法協(xié)調工作，則嚴重影響技術的發(fā)揮和提高。青少年網球運動員在拋球后非持拍手臂過早掉下，這樣使非持拍肩下降過早，持拍肩不能充分向上，非持拍肩的制動作用沒有體現(xiàn)出來[5~8]。

　　2.8身體向上蹬伸不夠

　　除了上述諸方面的問題影響到運動員的蹬伸動作外，腿部屈膝和向上用力不夠，也是造成整個身體動作向上伸展不夠的原因。每一個運動員都想獲得最佳的擊球高度，因為擊球點越高，動作越伸展，越有利于發(fā)力，發(fā)球入?yún)^(qū)的可能性越大。通過觀看外國優(yōu)秀選手的發(fā)球錄像，使我們感到他們在發(fā)球的一瞬間都是充分向上跳起。

　　3國內外優(yōu)秀選手對發(fā)球技術提出的改進的方法與建議

　　大量的研究表明，練好發(fā)球技術的四種練習方法：拋球練習\模擬揮拍動作聯(lián)系\揮拍擊固定懸掛著的球\拋球和擊球動作配合練習，在發(fā)球練習中應當注重落點的準確性，提高發(fā)球的持久穩(wěn)定性，加快球的飛行速度和加強發(fā)球局的持久對抗性[1，3，4]。針對北京市網球青少年選手發(fā)球技術所存在的主要問題，對收集的文獻資料進行總結與歸納，認為，現(xiàn)階段應從以下幾個方面加強鍛煉。

　　3.1重視改進青少年網球運動員的發(fā)球技術

　　我國網球運動水平與世界先進水平有較大的差距，尤其是發(fā)球技術差距更大，改進和提高發(fā)球技術是提高我國網球運動水平的重要內容，而這項工作的重點應該放在青少年運動員身上，打好基礎，培養(yǎng)出新一代高水平的運動員。下決心對制約發(fā)球基本技術動作的薄弱環(huán)節(jié)堅決糾正，從思想上樹立一定能改進技術的堅強信心。在任何年齡段技術都是可以改進的，只不過付出的努力隨著年齡增加而增加。只有不斷追求技術的先進性、合理性，才能夠不斷進步，才能跟上網球技術的發(fā)展。

　　3.2通過對整個發(fā)球動作的要求，找出觀察運動員發(fā)球動作的切入點

　　主要分為要求和影響因素兩個方面，影響因素就是便于我們今后在觀察運動員的情況時的切如點，便于我們找出運動員的問題。發(fā)球時要求簡單、沒有多余的動作。主要的影響因素有以下4個方面：站立問題，站位的方向影響腿部動作；身體的平衡；肘關節(jié)的位置；拋球的高度。發(fā)球時要求動作協(xié)調、連貫、節(jié)奏感強。主要的影響因素有：拋球的高度和方向；肘關節(jié)的位置；左右肩的角度和身體的平衡；拉拍和頂髖的時間[1~4]；頭部的動作；左右的動作。發(fā)球時揮拍的速度。主要的影響因素有：肩關節(jié)要展開和放松，緊張可獲得更大的力量，但失去速度；前臂要適當遠離身體，能加快揮拍的速度；拋球太高，動作緩慢影響揮拍速度；屈膝時間不能太長；整個身體向上蹬伸的動作。

　　3.3要增加發(fā)球技術練習的比重

　　為改進不合理的技術動作，就要增加發(fā)球技術練習的時數(shù)。為了避免連續(xù)重復的發(fā)球給運動員可能帶來的運動損傷，特別是對肩部肌肉的傷害，要由每天集中一節(jié)發(fā)球聯(lián)系，改為多節(jié)發(fā)球練習，每次練習不超過20分鐘，發(fā)球中還可以配合對肩部肌肉的敲打放松。

　　3.4要抓技術環(huán)節(jié)中的關鍵點進行重點解決

　　運動員技術上可能存在多種問題，教練員要幫助運動員找出自己技術上的最主要問題去解決。每次要集中精力去解決一個問題，這樣才能使運動員頭腦清楚，思路不亂。

　　多進行相關的力量練習

　　發(fā)球力量的來源依靠軀干和手筆產生的爆發(fā)力（次要），先進的發(fā)球的爆發(fā)力主要來源于腿部動作中的膝部的屈伸（主要），正是這一動作產生的爆發(fā)力傳遞至整個鏈條系統(tǒng)[9~12]。觀看羅迪克。登特，菲利普西斯的發(fā)球時可以發(fā)現(xiàn)他們的身體向后彎曲幅度很大。還有就是要有一個完善的發(fā)球動作。整個發(fā)球的法力過程為蹬腿-轉髖-轉體-手臂繞肩-肘部伸展-小臂外旋-轉腕-隨球動作和落地腳[13]。

　　3.5解決技術動作中的問題采取一些特殊的措施

　　許多國外教練員建議對拋球過高的問題，可設置高度目標，讓運動員加快后揮動作。對后揮時肘過低的問題，要通過讓運動員模仿棒球運動員投球的動作，體會后揮肘時的動作。對頭部擊球前就降低的問題，要設置輔助練習器，在頭頂設置目標，讓運動員擊球前始終盯住目標；對發(fā)球后不向球場跟進的問題，要在腳前設置一個標志和畫一條線，讓運動員每次發(fā)球后要跨過線；對動作連接性不好的問題，要采用發(fā)球和揮拍相結合的方法，通過不斷轉換，來體會發(fā)球連貫性；后揮拍太開放的問題，主要通過糾正握拍來改進，可適當偏反手握拍。對擊球時左手下降太快的問題要讓運動員設想手指向球；對頂髖動作不充分的問題，要讓運動員反復模仿動作。

【糾錯】