當(dāng)前位置：夏天奧林修斯運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練出汗好嗎？
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-5-9
夏天鍛煉出汗后，奧林修斯夏令營的孩子們千萬不能立即洗冷水澡。
夏天到了，平時(shí)不動(dòng)沒汗可出，現(xiàn)在坐著不動(dòng)都有一身汗，許多人都認(rèn)為這是減肥的大好時(shí)機(jī)。但上海奧林修斯夏令營的教練認(rèn)為，這種說法沒有太多的根據(jù)，因?yàn)槌龊沟倪^程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，因此才使體溫下降，而汗腺在活動(dòng)過程中本身只產(chǎn)生極少的熱量。大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，因此“每天出一身汗可減肥”，實(shí)際上應(yīng)理解為，每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，出一身汗，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。夏天鍛煉出汗后，奧林修斯夏令營的孩子們千萬不能立即洗冷水澡。這是因?yàn)橄奶鞖鉁馗�，鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
夏季奧林修斯夏令營的學(xué)員們鍛煉后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水，然后休息1小時(shí)左右再洗澡。當(dāng)然，最好還是洗溫水澡。汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣。據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)專家研究，在平時(shí)每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但夏季高溫環(huán)境下，出汗太多容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為手足抽筋，肌肉抽搐。為了防止出汗后低血鈣，應(yīng)該多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。另外，奧林修斯夏令營的孩子們也要及時(shí)補(bǔ)充水分與無機(jī)鹽，否則很可能引起水和電解質(zhì)紊亂。
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