當(dāng)前位置：在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該怎樣保持體力？
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-5-9
上海奧林修斯夏令營的學(xué)員們在運(yùn)動(dòng)過程中要配合老師們多多注意保持身體健康！
對于少于一個(gè)小時(shí)的體力活動(dòng)，奧林修斯夏令營的學(xué)員們需要每15分鐘喝150到300毫升水。如果能夠均衡日常三餐或四餐，那么在運(yùn)動(dòng)過程中補(bǔ)充食物是沒有用的。運(yùn)動(dòng)持續(xù)一到三個(gè)小時(shí)，最好及時(shí)給肌肉補(bǔ)充糖分以免出現(xiàn)低血糖。因此可選擇甜飲料，果汁、香茶，能夠讓糖分快速被吸收的食品如夾心餅干，水果干，谷物營養(yǎng)棒。
運(yùn)動(dòng)超過三個(gè)小時(shí)，必須事先準(zhǔn)備好水，至少保證每小時(shí)半升，準(zhǔn)備提供慢糖的點(diǎn)心：小黃油餅干，杏仁糕，甜乳制品，新鮮水果等。
此外，上海奧林修斯夏令營的學(xué)員們應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞。
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