當(dāng)前位置：徒手訓(xùn)練臀肌、股四頭肌
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-6-17
上海奧林修斯夏令營教大家徒手訓(xùn)練臀肌、股四頭肌 站在家具、椅子或凳子的堅(jiān)實(shí)面上，一只腳牢牢地站在這個(gè)東西的中心……
上海奧林修斯夏令營教大家徒手訓(xùn)練臀肌、股四頭肌
站在家具、椅子或凳子的堅(jiān)實(shí)面上，一只腳牢牢地站在這個(gè)東西的中心，另一支腳懸空在外，靠在過道或墻角以保持平衡。胸部前伸，膝關(guān)節(jié)彎曲(就象蹲下)直至你的大腿約與地面平行，不要讓你懸著的腿接觸地面，單腿重復(fù)練習(xí)，然后援腳。這套練習(xí)需要平衡感和肌肉控制，是極好的大腿呈形練習(xí)。
上海奧林修斯夏令營希望大家練習(xí)一下哦！
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奧林修斯夏令營
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奧林修斯熱報(bào)線路更多>>常見問題更多>>運(yùn)動(dòng)前要注意 慎防進(jìn)入誤區(qū)
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