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來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-6-11
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長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，像肩膀痛、眼睛酸、胸口悶、頸部酸痛等許多毛病就出來(lái)了。奧林修斯夏令營(yíng)提供的一些小體操是你在椅子上就可以做的，簡(jiǎn)單、迅速而且有效！
長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，像肩膀痛、眼睛酸、胸口悶、頸部酸痛等許多毛病就出來(lái)了。這種壓力長(zhǎng)久下來(lái)，甚至?xí)a(chǎn)生許多不良心理與生理影響。奧林修斯夏令營(yíng)提供的一些小體操是你在椅子上就可以做的，簡(jiǎn)單、迅速而且有效！放松頸部
奧林修斯夏令營(yíng)：如果頸部感到疲勞、有僵硬感，大腦也會(huì)因而變遲鈍。以下介紹的簡(jiǎn)單體操不但可以幫你消除疲勞，而且會(huì)使你恢復(fù)靈敏。
動(dòng)作１：坐下或站著，吸氣；
動(dòng)作２：低下頭脖子伸向前盡量伸，伸時(shí)大口呼氣吸氣回到動(dòng)作１；
動(dòng)作３：臉朝前頭要盡量向后仰，仰時(shí)大口呼氣吸氣回到動(dòng)作１；
動(dòng)作４：脖子向右肩傾盡量伸，伸時(shí)大口呼氣吸氣回到動(dòng)作１；
動(dòng)作5： 脖子向左肩傾盡量伸，伸時(shí)大口呼氣吸氣回到動(dòng)作１；
奧林修斯夏令營(yíng)教大家活動(dòng)肩膀
動(dòng)作１：坐著或站著雙手臂放肩上先慢慢吸一口氣；
動(dòng)作２：吐氣中把臂抬向水平伸出手指頭向肩膀彎曲。吐完氣后停住５秒慢慢吸氣回動(dòng)作１重復(fù)。做５次。
奧林修斯夏令營(yíng)教大家強(qiáng)化胸部
這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)化三角肌、上臂二頭肌，豐實(shí)胸部。
動(dòng)作１：直立兩手合十置胸前，手肘抬高與肩平慢慢吸一口氣。 動(dòng)作２：手掌互壓停約７秒，慢慢呼氣，重覆，做６次。
奧林修斯夏令營(yíng)希望這些對(duì)大家有所幫助！
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奧林修斯夏令營(yíng)
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