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    下面童爍減肥夏令營(yíng)整理了一套青少年減肥食譜，大家可以作為參考！
    青少年3天快速減肥瘦身——第一天
    早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個(gè)。晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
    減肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收?？Х?、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
    青少年3天快速減肥瘦身——第二天
    早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。午餐：揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。
    減肥理由：米飯、蕎麥面能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤(rùn)腸通便。西紅柿、橘子富含維生素，能促進(jìn)消化吸收，防止脂肪堆積。
    青少年3天快速減肥瘦身——第三天
    早餐：紫菜飯團(tuán)1個(gè)、豆?jié){1杯。午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
    減肥理由：飯團(tuán)、海魚熱量都不高，多吃也沒關(guān)系，而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤(rùn)腸通便。
    溫馨提示：上述為肥胖的青少年推薦的3日快速減肥瘦身食譜，想要快速減肥瘦身的青少年朋友們可以試試，當(dāng)然如果能配合運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好！燃燒體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，瘦身就在一瞬間！