當(dāng)前位置：夏天減肥 清爽瘦身是關(guān)鍵(1)
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-5-9
北京減肥夏令營：夏天，天氣會很熱很熱，該如何減肥呢？如果膳食不合理，體內(nèi)會積聚大量毒素，即使你堅(jiān)持節(jié)食、運(yùn)動效果也會不太盡人意。夏天如何減肥，關(guān)鍵是先清理一下體內(nèi)垃圾。
北京減肥夏令營：夏天，天氣會很熱很熱，該如何減肥呢？如果膳食不合理，體內(nèi)會積聚大量毒素，即使你堅(jiān)持節(jié)食、運(yùn)動效果也會不太盡人意。夏天如何減肥，關(guān)鍵是先清理一下體內(nèi)垃圾。
夏天如何減肥要點(diǎn)1：維生素a、c、e
要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素a、c、e必不可少。富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。
減肥過程中補(bǔ)充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少，將有助于減肥者在減肥過程中正確選擇食物，有效補(bǔ)充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。
夏天如何減肥要點(diǎn)2：陽性食品
中醫(yī)學(xué)把食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。
吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率(基礎(chǔ)代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率)，即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。
陽性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根莖類，如黃豆；堅(jiān)果類，如芝麻。
夏天如何減肥要點(diǎn)3：改變烹飪方法
用油煎、燒烤的方法烹制食物，會破壞食物中的營養(yǎng)成分。想要最大程度的保留食物中的營養(yǎng)成分，還是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大葷是絕對行不通的。
蘆筍蒸魚、清炒胡蘿卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯，都是不錯的選擇。
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