當(dāng)前位置：掌握籃球基本防守姿勢
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-6-21
飛人體育籃球訓(xùn)練營
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！
要想防住對(duì)手，就要有良好的防守基礎(chǔ)功，要掌握籃球防守基礎(chǔ)姿勢。
飛人體育夏令營介紹，在籃球比賽中，球員在場上經(jīng)常面臨兩種選擇，進(jìn)攻和防守。俗話說的好，進(jìn)攻是最好的防守，但這是針對(duì)實(shí)力強(qiáng)大的球隊(duì)或者個(gè)人。在實(shí)力不平等的比賽中，最好的防守就是最好的進(jìn)攻。
要想防住對(duì)手，就要有良好的防守基礎(chǔ)功，要掌握籃球防守基礎(chǔ)姿勢。通常來講，或者經(jīng)常玩籃球的朋友都能夠注意到，當(dāng)自己防守的時(shí)候，身體會(huì)下意識(shí)的微微彎曲，雙臂張開，雙膝微彎，重心下移。其實(shí)，這就是最基本的籃球防守姿勢，也是一種本能姿勢。
在進(jìn)行防守的時(shí)候，重心不要太低，否則不利于自己發(fā)動(dòng)反攻。防守其實(shí)就是為了反攻，在自己防守的時(shí)候就是自己反攻的時(shí)候。如果重心太低，在掏球或者防守的時(shí)候，容易被對(duì)手甩掉，甚至有時(shí)候用力更猛而導(dǎo)致身體前撲。不使自己重心下移的辦法很簡單，就是膝蓋彎曲的幅度不要太大。當(dāng)然，你不能直直的站著，如果膝蓋不彎曲的話，沒有防守靈活性。
哪怕就是你在打架的時(shí)候，膝蓋都會(huì)彎曲，否則直直的站著，根本沒機(jī)會(huì)還手，其中的道理是一樣的。
在防守的時(shí)候，兩手微微張開，一手防對(duì)方運(yùn)球，一手防對(duì)方傳球。同時(shí)呢，在防守的時(shí)候一定要放松，不要使自己看起來太僵硬。在你防守的時(shí)候，你同樣可以大喊大叫，用這樣的方式干擾對(duì)方。當(dāng)然，千萬不要爆粗口，否則會(huì)引起不必要的麻煩。
在籃球基本防守姿勢中，同樣要注意自己腳的站立方法。千萬不要像跨立那樣站著，而是要以走動(dòng)的姿勢站著。換句話說，就是你的前腳后跟要和后一只腳的腳尖平行�。�
在籃球比賽中，如果你一直防得對(duì)手無法投籃，甚至連傳球都無法進(jìn)行，那你就成功了，你已經(jīng)在另一個(gè)層面上進(jìn)攻得分！同時(shí)，相信看比賽比較認(rèn)真的朋友應(yīng)該能夠發(fā)現(xiàn)，往往取得勝利的球隊(duì)其實(shí)就是防守十分嚴(yán)密的球隊(duì)。
練習(xí)籃球基本防守姿勢的方法比較簡單，身體微彎，雙膝微彎，前腳跟和后腳尖平行，雙臂微張，雙眼直視前方，目光要兇狠一點(diǎn)，發(fā)怒時(shí)那種眼神最好。保持這樣的動(dòng)作，在室內(nèi)或者籃球場上不停的移動(dòng)，可以左右移動(dòng)幾圈，前后移動(dòng)幾圈，可以讓朋友來陪著你練習(xí)，增加自己的靈活性。
注意，如果你是單獨(dú)一個(gè)人訓(xùn)練的話，而且是在沒有拿著籃球的情況下練習(xí)，你最好還是在室內(nèi)，畢竟這樣的姿勢在外人看來好古怪，別有什么好心人忽然打個(gè)120送你去醫(yī)院。
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