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有了良好的個(gè)人防守技術(shù)，才能有好的全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)。

    飛人體育夏令營(yíng)介紹，在籃球運(yùn)動(dòng)中，場(chǎng)上的防守有人盯人、區(qū)域聯(lián)防、區(qū)域盯人、混合防守等戰(zhàn)術(shù)，但構(gòu)成全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是個(gè)人防守技術(shù)。有了良好的個(gè)人防守技術(shù)，才能有好的全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)。
    1、防守的基本姿勢(shì)與側(cè)滑步：  兩腳開立略比肩寬，屈膝降低重心，兩臂張開，直腰含胸上體稍前傾。向左側(cè)滑步時(shí)，左腳向左跨步，左腳落地的同時(shí)右腳蹬地滑動(dòng)�；�步時(shí)始終保持屈膝低重心的姿勢(shì)，身體保持重心平穩(wěn)，不能上下起伏。
    2、前滑步：右臂右腿在前，左臂左腿在后，右（前）腳向前跨出一小步，落地后，左（后）腳隨著向前滑步，保持身體重心在兩腿之間。
    3、防守的攻擊步與打球動(dòng)作： 防守采用低姿勢(shì)防守，右臂、右腳在前。防守人看到進(jìn)攻人持球比較暴露，則迅速用右腳向前跨一步，同時(shí)右手由下向上打球，動(dòng)作要突然、快速。重心要低，當(dāng)防守人未打到球時(shí)，前腳迅速蹬地，兩腳后滑步防守，以防止對(duì)方突破，對(duì)方投籃時(shí)，再上步防守。
    4、防守投籃的基本姿勢(shì)和位置： 防守人面向持球人，距離約1m，兩腳斜前后開立，前腳（右腳）位于持球人和球籃之間的直線上；前腳（右腳）的同側(cè)（右側(cè)）手臂上舉，封投籃，后腳（左腳）同側(cè)的手臂（左手臂）向側(cè)下伸出。當(dāng)持球人做向右突破動(dòng)作時(shí)，防守人迅速降低重心，向側(cè)撤步封堵突破路線。
    5、防接球基本姿勢(shì)和位置：防守人保持較低防守姿勢(shì)，當(dāng)進(jìn)攻者企圖向底線到距離球籃較近而且有威脅的位置去接球時(shí)，防守人逼緊進(jìn)攻者，靠球側(cè)手臂（左臂）伸出防止接球；當(dāng)進(jìn)攻者離開有威脅的地區(qū)接到球時(shí)，防守人要快速占據(jù)既能防止對(duì)手投籃，又能防止對(duì)手突破的位置；當(dāng)對(duì)手持球突破時(shí)，防守人要用滑步占據(jù)防守位置。
    6、防運(yùn)球突破：防守人保持著低重心的防守姿勢(shì)，與進(jìn)攻者的距離應(yīng)既能防投籃又能防突破，當(dāng)進(jìn)攻者向右晃，做跨步假動(dòng)作后，向左運(yùn)球突破時(shí)，防守人以側(cè)滑步移動(dòng)，始終保持搶前能夠堵截球的位置，迫使進(jìn)攻者向另一側(cè)邊線運(yùn)球，不讓進(jìn)攻者向籃下運(yùn)球。
    7、對(duì)進(jìn)攻人運(yùn)球時(shí)和運(yùn)球停止后的防守：在進(jìn)攻者運(yùn)球開始時(shí)，防守者的前腳應(yīng)對(duì)準(zhǔn)進(jìn)攻者的軀干，另一只腳在斜后方，這種偏向于一側(cè)的防守位置，便于保護(hù)一側(cè)，并有目的地迫使進(jìn)攻者向另一側(cè)運(yùn)球。當(dāng)進(jìn)攻者向右側(cè)運(yùn)球時(shí)，防守者應(yīng)先移動(dòng)左腳，用滑步進(jìn)行防守。
    當(dāng)進(jìn)攻者停止運(yùn)球時(shí)，防守者立即向前，兩腳平行開立，逼近對(duì)方給予其壓力，注意防止犯規(guī)。 【糾錯(cuò)】