當(dāng)前位置：增強球感的方法之基礎(chǔ)練習(xí)
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-5-16
飛人體育籃球訓(xùn)練營
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個籃球“飛人”！
飛人體育夏令營分享增強球感的方法。
飛人體育夏令營介紹，很多人平時由于對基本功不夠注意，導(dǎo)致比賽時會出現(xiàn)技術(shù)運用不合理乃至失誤。對于基本功的重要性我想任何一個教練都會強調(diào)得很多。通常，基本功訓(xùn)練由于枯燥無味，肯花大力氣練習(xí)的也一定是希望把籃球打好的朋友。我們這里就介紹幾種練習(xí)運球增強球感的基本功訓(xùn)練法，希望對大家有用。此練習(xí)方法在熟悉球性的同時，還會對身體控制能力起到積極的作用，由易至難，可以先練好前幾個動作然后再幾個動作一換。一 原地兩手交換推滾球
兩腳左、右開立，略比肩寬，球放于右腳前地面上。如圖5-21所示，練習(xí)時，用右手推球右側(cè)使之在體前向右側(cè)滾動，然后換左手再推滾球左側(cè)，使球沿地面滾至身體右前。依此練習(xí)。要求用力協(xié)調(diào)，全身隨時球向左、右移動，手不離球，球滾動要平穩(wěn)。
二 原地屈蹲旋轉(zhuǎn)推滾球
兩腳自然開立屈蹲，將球放于體前地面上。練習(xí)時，以左腳為軸，用右手推球右側(cè)后方，向逆時針方向滾動畫圓。數(shù)次后換左手推球向順時針滾動畫圓。
三 原地繞體推滾球
雙腿并攏體前屈，將球放于右腳前地面上。練習(xí)時，用右手側(cè)，使球沿地面向左側(cè)后滾動，至身體左側(cè)時，改用左手推球向身后滾動，到體后再換用右手將球從體側(cè)向前滾動還原。依此連續(xù)進(jìn)行，速度可由慢到快。
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