當(dāng)前位置：飛人體育籃球夏令營(yíng)搶籃板球的訓(xùn)練
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-5-15
飛人體育籃球訓(xùn)練營(yíng)
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！
飛人體育籃球夏令營(yíng)分享對(duì)搶籃板球的訓(xùn)練方法。
飛人體育夏令營(yíng)加強(qiáng)搶籃板球的基本功訓(xùn)練１無(wú)球訓(xùn)練
腳步動(dòng)作
１）虛晃變向一隊(duì)員在三分線(xiàn)附近，利用假動(dòng)作擺脫防守，沖向籃下。
２）繞、跨步一隊(duì)員在限制區(qū)外，利用腳步動(dòng)作繞過(guò)防守隊(duì)員，沖向籃下。
３）轉(zhuǎn)身一隊(duì)員在罰球線(xiàn)前或限制區(qū)兩腰（指中鋒）利用前、后轉(zhuǎn)身、擺脫防守，沖向籃下。
２ 有球訓(xùn)練
個(gè)人訓(xùn)練
１）判斷：讓隊(duì)員在不同角度連續(xù)投籃，體會(huì)、判斷反彈方位的一般規(guī)律并作出反應(yīng)。
２）自?huà)佔(zhàn)該專(zhuān)宏?duì)員將球向空中拋出（約３米），原地或繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。
３）自投自搶?zhuān)宏?duì)員投籃出手后，采用假動(dòng)作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。
４）單手撥球補(bǔ)籃：隊(duì)員將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補(bǔ)籃。
二人訓(xùn)練
１） 兩人在籃下兩側(cè)站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。
２） 兩人一組，a在籃左（右）側(cè)投籃，b在另一側(cè)搶籃板球，a投籃后也向籃下沖搶。
３） 教練員在不同位置投籃，二名隊(duì)員在兩側(cè)沖搶籃板球。
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