當(dāng)前位置：提高投籃技術(shù)的步驟及方法
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-2-15
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！
飛人體育夏令營介紹在籃球運(yùn)動(dòng)中提高自身的投籃技術(shù)及其練習(xí)方法。
以下是飛人體育夏令營介紹的一些練習(xí)和提高投籃技能的基本步驟及主要方法：
1、初學(xué)者首先應(yīng)該解決好持球，然后以投籃的手法對(duì)空或?qū)毩?xí)用力及出手，等手法規(guī)范定型后再對(duì)籃圈近距離投籃。
2、在鞏固手法的基礎(chǔ)上，先掌握近距離、原地投籃的方法后，再逐漸增加投籃距離及學(xué)習(xí)行進(jìn)間、跳投等。
3、多與其他技術(shù)(突破、傳球、假動(dòng)作等)相結(jié)合，以迷惑對(duì)手，鍛煉節(jié)奏，減少干擾。
4、基本掌握投籃技術(shù)后，應(yīng)逐漸增加投籃及相應(yīng)組合技術(shù)的完成速度。
5、逐漸增加練習(xí)的難度(加快出手速度、提高生理和心理負(fù)荷下的投籃、增加防守對(duì)抗等)來提高投籃水平。
6、比賽中常見的投籃組合主要有：快接(球)快投、運(yùn)球結(jié)合突破的急�？焱�、假動(dòng)作之后的投籃、結(jié)合位置差及空間差的投籃等。應(yīng)結(jié)合自身實(shí)際逐步提高練習(xí)的難度，提高投籃水平。
籃球投籃練習(xí)方法：
一、手法練習(xí)：限制區(qū)附近5點(diǎn)(兩側(cè)底線、兩側(cè)45角及中間)的自投，主要檢驗(yàn)自身的出手有無問題。命中率穩(wěn)定在較高水平(超過60％以后，可適當(dāng)延長投籃距離或加快出手速度。
二、自投自搶：連續(xù)、快速命中10個(gè)球?yàn)閘組，投籃的位置可以根據(jù)自身水平選擇籃下、限制區(qū)外或3分線外，投籃的方式可以選擇雙手、單手、原地、行進(jìn)間或跳投等，也可以考慮在不同的位置并快速變換投籃點(diǎn)的投籃練習(xí)。
三、籃下腳步及投籃組合練習(xí)：籃下近距離持球后的投籃(真假投)、突破(兩側(cè))、急停(跨步、跳步、轉(zhuǎn)身等)、晃動(dòng)(真假投籃)、蹬跨及轉(zhuǎn)身、真假投籃、錯(cuò)位起跳、投或變換動(dòng)作投等一系列動(dòng)作組合及其變化練習(xí)�？稍诹P球線處、籃下限制區(qū)兩側(cè)及底線兩側(cè)等多角度、多路線練習(xí)。
四、2人l球快接快投：一人連續(xù)投10次，另一人負(fù)責(zé)傳球，完成后互相交換。或者，投籃者出手后立即沖搶籃板，快速傳給另一人，并拉出尋找投籃點(diǎn)。而另一人快接快投后，也沖搶籃板，并快速傳給伙伴投籃。依次連續(xù)進(jìn)行。連續(xù)命中若干球或連續(xù)投籃若干次為一組。投籃位置可以選擇籃下、限制區(qū)附近或3分線外，投籃的方式也可以選擇跳投、原地投等。
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