用運球的方法提高運動員的球性
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2012-7-11
用運球的方法提高運動員的球性。
在運球教學過程中，可采用基本運球手法與各種運球相結(jié)合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術(shù)的學習。
常用的基本運球手法練習：
1.以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。
2.以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。
3.原地的前后、左右拉運球。拉球前最后一次運球要有力。
4.各種變向運球練習。（體前變向換手、不換手運球、后轉(zhuǎn)身運球、半后轉(zhuǎn)身運球、背后運球、跨下運球）
5.體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運球。
6.跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運球。
以上練習動作要求：重心穩(wěn)，變向動作要快速突然。
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