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  　按照目前的研究：人類壽命的自然極限應(yīng)為130歲到170歲之間，但大多數(shù)人至今都未活到這個年齡。長期以來，科學(xué)家也進(jìn)行大量研究，開始承認(rèn)，人的疾病與壽命除了“生物模式”之外，還存在著“心理、社會醫(yī)學(xué)模式”。中東地區(qū)一位150幾歲的長壽者，把自己長壽的秘密概括為一句話：“快樂的生活”。
　　相反，絕望導(dǎo)致早死。研究者發(fā)現(xiàn)，老年喪偶后的半年里，死亡率比同齡人高出6倍。悲觀破壞免疫功能。情緒不僅是一種心理體驗，也是一種物化過程。悲觀不僅會造成代謝功能的失調(diào)，如心率、血壓、消化功能的紊亂，而且會使內(nèi)分泌破壞或降低免疫功能。
　　所以說，快樂會使生病的人忘記痛苦，甚至?xí)�使生病的人也能比常人活得久�?
　　1、對著鏡子，露出一個很開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不會吹口哨，就哼哼歌，記住自己快樂的表情。
　　2、堅持微笑待人。俗話說：笑一笑，十年少。笑可以使肺部擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。
　　3、學(xué)習(xí)運(yùn)用幽默。幽默是能在生活中發(fā)現(xiàn)快樂的特殊的情緒表現(xiàn)，可以從容應(yīng)付許多令人不快、煩惱、甚至痛苦、悲哀的事情。
　　4、用歡樂促進(jìn)人際關(guān)系。在寢室就寢前講幾段笑話或提議回顧小品、相聲中的片斷。
　　5、忘卻不愉快的經(jīng)歷和事情。培養(yǎng)廣泛興趣，既充實(shí)生活，保持心情愉快，也可以作為化解緊張情緒的手段。
　　6、多參加有益的文體活動。培養(yǎng)活潑進(jìn)取、開朗、積極參予的生活態(tài)度，在平凡穩(wěn)定的生活中創(chuàng)造追求的源泉，譜寫快樂的人生。
　　7、對環(huán)境和他人不要提出不切實(shí)際的非分要求，告訴自己快樂的核心是自我滿足。
　　8、當(dāng)別人試圖激怒你時，自我暗示：“我是一個豁達(dá)的人，一個胸如大海的人”。
　　9、制定座右銘。每當(dāng)緊張出現(xiàn)時，想起自己的座右銘如“我是一個冷靜的人”，然后進(jìn)行自我放松。
　　10、假如有疾病產(chǎn)生，告訴自己人生不以絕對時間長短論好壞，而以質(zhì)量論高低。快樂地過一天比煩惱的過一年都有意義。） 【糾錯】