當(dāng)前位置：有氧健身操基本原則
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-7-10
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上海奧林修斯體育夏令營(yíng)介紹在做健身操的運(yùn)動(dòng)中需要注意點(diǎn)的基本原則。
上海奧林修斯體育夏令營(yíng)介紹，所謂健身，每個(gè)人都知道要運(yùn)動(dòng)。跑步、跳繩等比較累的有氧運(yùn)動(dòng)，有些堅(jiān)持不下來(lái)，于是一部分人更青睞于有氧健身操。
但是，健身是一項(xiàng)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，急功近利的心態(tài)是不合理的。以下，平安健康網(wǎng)健身頻道為你解讀有氧健身操的四項(xiàng)基本原則，讓愛(ài)健康的朋友安全健身!
循序漸進(jìn)
開(kāi)始時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不要太大，應(yīng)采取逐漸加碼的方式，循序漸進(jìn)的增加幅度，而且每一動(dòng)作堅(jiān)持得時(shí)間也不須太長(zhǎng)，以10分鐘左右為宜。
步伐走動(dòng)之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)， 特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長(zhǎng)，并多穿些衣服。
初學(xué)者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺(jué)適量為止，絕對(duì)不要勉強(qiáng)。切記，欲速則不達(dá)。
閱讀上一篇：跳健美操的注意事項(xiàng)
奧林修斯夏令營(yíng)
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