當(dāng)前位置：足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的注意事項(xiàng)
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奧林修斯體育夏令營(yíng)介紹在足球運(yùn)動(dòng)中需要注意的問(wèn)題。
青少年足球訓(xùn)練中，應(yīng)注意一些訓(xùn)練細(xì)節(jié)，避免一些傷病的出現(xiàn)，希望大家共同探討，多提好的建議，提高訓(xùn)練的質(zhì)量。以下是上海奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)提出的幾點(diǎn)建議：
1、訓(xùn)練前充分做好熱身。一般來(lái)講，當(dāng)感到身上開始出汗時(shí)，應(yīng)該說(shuō)熱身已做足了。冬季氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動(dòng)就訓(xùn)練，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。冬季的準(zhǔn)備活動(dòng)要區(qū)別于其他季節(jié)，應(yīng)多進(jìn)行活動(dòng)中的練習(xí)，一些原地的練習(xí)達(dá)不到熱身效果，可以靈活利用身邊器材進(jìn)行練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再進(jìn)行訓(xùn)練，很多隊(duì)員冬季容易受傷，很多原因是不重視準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、教練員訓(xùn)練安排銜接性要好，避免換項(xiàng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。上海奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)學(xué)校訓(xùn)練中教練要減講解時(shí)間，讓隊(duì)員多練習(xí)，如果有需要交替練習(xí)的項(xiàng)目，切忌隊(duì)伍不要太長(zhǎng)，（如射門練習(xí)），要注意保持隊(duì)員良好的肌肉熱量。
3、叮囑隊(duì)員注意保暖，提示穿衣服要有層次。許多人認(rèn)為訓(xùn)練中只穿運(yùn)動(dòng)服即可，理由是運(yùn)動(dòng)起來(lái)不會(huì)冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，應(yīng)及時(shí)添加衣物。
4、運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分，冬季訓(xùn)練所需的水同夏季一樣多，飲用水最好是溫開水。
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