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       三一式訓(xùn)練對(duì)控球的練習(xí)要求不算高，可以適當(dāng)?shù)募有╇y度，我自己是這樣來要求自己的：先按三一式站位，練習(xí)的時(shí)候按照一定的規(guī)律回球，比如頭五個(gè)球我要求自己一定要回給對(duì)方后場(chǎng)左邊的陪練員，隨他怎么打我，拉吊殺都可以；后五個(gè)球再回給前場(chǎng)的陪練員，要求同前，但必須是回左前場(chǎng)的角或右前場(chǎng)的角；再后五個(gè)球回給對(duì)方后場(chǎng)右邊角的陪練員，然后在隨后的五個(gè)球回給前場(chǎng)的陪練員，這次又是另一個(gè)角。  
這樣等于是我按五個(gè)球一組， 把球在自己的任何角度打到對(duì)方場(chǎng)地的四個(gè)角，每個(gè)角五球，這二十個(gè)球之間是不停頓的，以前我可以二十球?yàn)橐唤M堅(jiān)持兩組以上，現(xiàn)在膝蓋傷了，有很久沒試過了。這種方法在一對(duì)一的時(shí)候也可以練，陪練方每五個(gè)球就換個(gè)位置就可以了，也可以堅(jiān)持打一個(gè)點(diǎn)不限于五次；減輕難度的話可以讓陪練員不打你的四個(gè)點(diǎn)，打三個(gè)點(diǎn)、兩個(gè)點(diǎn)都可以，隨自身技術(shù)水平調(diào)節(jié)難度，可以有很多變化的。  
         三一式對(duì)陪練方的要求是控球能力要比較好，不要五個(gè)球都堅(jiān)持不住，一兩拍就失誤了就起不到陪練的作用。  
大家不妨參考一下。  
        前場(chǎng)的陪練員不要把球打死，放網(wǎng)和挑球就行了，記住陪練的目的是讓練習(xí)者多跑動(dòng)、打多拍，這點(diǎn)不要忘記。此外陪練員在練習(xí)中殺球的比例不應(yīng)該太多，一般是當(dāng)拉吊對(duì)方的時(shí)候?qū)Ψ侥軋?jiān)持得住，還有時(shí)間回位才用殺球，此時(shí)的目的在于加快一下節(jié)奏，增加練習(xí)者的難度。  

【糾錯(cuò)】