當(dāng)前位置：爬泳技術(shù)
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-2-26
爬泳的起源歷史悠久，從我國和世界其它國家的古代遺物中，都可以發(fā)現(xiàn)類似于今天的爬泳技術(shù)的游泳姿勢。
上海奧林修斯夏令營稱爬泳，俗稱自由泳。游爬泳時(shí)，人在水中成俯臥姿勢，兩腿交替上下大水，兩臂輪流劃水，動(dòng)作很像爬行，所以人們稱之為“爬泳”。
爬泳是四種競技游泳技術(shù)中速度最快的一種姿勢，在游泳比賽的自由泳項(xiàng)目中（不規(guī)定泳姿的比賽），運(yùn)動(dòng)員都采用這種姿勢，所以通常人們也稱之為“自由泳”。
爬泳的起源歷史悠久，從我國和世界其它國家的古代遺物中，都可以發(fā)現(xiàn)類似于今天的爬泳技術(shù)的游泳姿勢。
爬泳的技術(shù)環(huán)節(jié)分：一、爬泳身體姿勢 二、爬泳腿部技術(shù) 三、爬泳手臂技術(shù) 四、爬泳配合技術(shù)
一、 游爬身體姿勢
游爬泳時(shí)，身體要盡量保持俯臥的水平姿勢。但是為了取得更好的動(dòng)作效果，頭部應(yīng)自然稍抬，兩眼注視前下方，頭的三分之一露出水面，水平面接近發(fā)際，雙腿處于最低點(diǎn)，身體縱軸與水平面約成3-5度的仰角。
爬泳游進(jìn)中，身體可以圍繞身體縱軸做有節(jié)奏的轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)的角度一般為35-45度之間（如下圖）。如果速度加快，角度就會(huì)相對減少。
這種轉(zhuǎn)動(dòng)是由于劃臂、轉(zhuǎn)頭和吸氣而形成的自然轉(zhuǎn)動(dòng)，并不是有意識(shí)的做轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)所帶來的好處有以下幾點(diǎn)：
便于手臂的出水和空中移臂，并縮短移臂的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑。
有助于手臂在水中抱水和劃水，使手臂劃水的最有力部分更接近于身體中心的垂直投影面。
由于臀部隨身體輕度的轉(zhuǎn)動(dòng)，腿打水時(shí)，產(chǎn)生部分側(cè)向打水動(dòng)作，可以抵銷移臂時(shí)造成身體側(cè)向偏離的影響，維持身體平衡。
便于呼吸。
二、爬泳腿部技術(shù)
在爬泳技術(shù)中，大腿動(dòng)作除了產(chǎn)生推動(dòng)力外，主要起著維持身體平衡的作用，它能使下肢抬高，以及協(xié)調(diào)配合雙臂有力的劃水。
爬泳腿的打水動(dòng)作，幾乎與水平面成垂直方向進(jìn)行，從垂直面看，兩腿分開的距離約為30-40厘米，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度約為160度角。
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