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上海奧林修斯夏令營為你介紹在進(jìn)行羽毛球運動的過程中怎樣提高自身的羽毛球的技術(shù)。

　  打羽毛球一段時間后，是不是對自己的要求越來越高了呢?下面上海奧林修斯夏令營就為大家介紹提高羽毛球技術(shù)的方法。

　　1、要養(yǎng)成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”。

　　2、練每項手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法，這樣才能強化技術(shù)。

　　3、發(fā)球要從發(fā)高遠(yuǎn)球練起，熟練掌握后逐步練習(xí)其他。

　　4、一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量。

　　5、后場技術(shù)也要把高遠(yuǎn)球掌握好再練習(xí)平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣。

　　6、練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動，否則很容易受傷。

　　7、剛開始練后場球的時候先不要在場地內(nèi)練(因為那時肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然后反復(fù)練習(xí)原地的高球，直到有一定的手感。　8、無論是后場還是前場球練習(xí)都要從原地練習(xí)到移動擊球練習(xí)，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術(shù)。

　　9、需要準(zhǔn)備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈。

　　10、 打前場球的時候要講究輕巧和細(xì)膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉(zhuǎn)過網(wǎng)，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發(fā)力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行。

　　11、接發(fā)球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之盡量提前判斷。

　　12、接后場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠(yuǎn)球也要后仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內(nèi)旋，手腕由展到屈。

　　13、后場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側(cè)肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些。

　　14、除了手法練習(xí)外，步伐練習(xí)是從始至終不可少的。

　　15、注意規(guī)則(尤其是對發(fā)球的)。

　　16、還要穿插一些專項素質(zhì)練習(xí)。

【糾錯】