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    童爍減肥夏令營(yíng)小編提示大家，減肥之所以成為一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)，就是因?yàn)闇p肥反彈的存在。當(dāng)你千辛萬苦的減掉十斤肉肉后，可能一不留神它們就回來了。專家統(tǒng)計(jì)了常見減肥方法的反彈率，并針對(duì)性的給出了抗擊之策，就讓小編為您介紹一下吧
    單一食物減肥法反彈率：95%
    抗擊反彈方法：均衡營(yíng)養(yǎng)
    健康和瘦哪個(gè)最重要？想必所有人都會(huì)選擇前者。面對(duì)如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。
    不吃油減肥法反彈率：90%
    抗擊反彈方法：更替食用油
    如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。
    低卡食物減肥法反彈率：70%
    抗擊反彈方法：控制糖的攝取量
    卡路里只是代表了熱量，對(duì)于越來越冷的天氣，保持身體一定熱量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對(duì)于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠(yuǎn)之吧。
    吃減肥藥減肥法反彈率：50%
    抗擊反彈方法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
    并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要大汗淋淋，對(duì)于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以將完美身材保持下來哦。如果有時(shí)間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍，里面的方法也值得借鑒哦。
    不吃米飯減肥法反彈率：35%
    抗擊反彈方法：早餐要吃好
    如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時(shí)候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對(duì)于辦公室的OL來說，午餐也很關(guān)鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個(gè)水果也是必不可少的。
    激烈運(yùn)動(dòng)減肥法反彈率：30%
    抗擊反彈方法：有氧運(yùn)動(dòng)
    運(yùn)動(dòng)減肥的初衷并沒有錯(cuò)，只是需要堅(jiān)持二字。所以運(yùn)動(dòng)瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運(yùn)動(dòng)，這才是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實(shí)。