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防守要手臂高揚(yáng)干擾其一傳，延緩其一傳的時(shí)間，等他把球勉強(qiáng)傳出球后再快速退防，這是一種積極的防守辦法。

    飛人體育夏令營(yíng)介紹，在籃球防守技術(shù)中，防快攻是防守的重要組成部分，因?yàn)榛@球比賽的速度不斷加快，所以，在實(shí)踐中首先要積極地拼搶前場(chǎng)籃板，拼不到籃板的情況下，要迅速地封一傳、堵接應(yīng)、卡兩側(cè)，分割、延緩對(duì)方的速度，然后快退防，在少防多的情況下，不要泄氣，要真真假假做出最大的努力，用智慧和積極的選位，造成對(duì)方帶球撞人或者對(duì)方的失誤。
    如何在比賽中有組織的防快攻？快攻的本質(zhì)就是要傳快，那么防守一方就不讓對(duì)方傳快，專門封堵對(duì)手的快傳。同時(shí)，快攻的一方還要進(jìn)行接應(yīng)，那么防守一方就堵對(duì)方的接應(yīng)。除此之外，快攻一方要沿著邊線快下，那么防守一方就卡住對(duì)手的兩條邊。
    籃球封堵的要領(lǐng)非常簡(jiǎn)單，對(duì)方搶到籃板球，千萬(wàn)不要轉(zhuǎn)身就逃就往回跑，相反要迎上去，貼住對(duì)方，盡量不要讓對(duì)方轉(zhuǎn)身，不要讓他看到前場(chǎng)，如果讓他長(zhǎng)傳到前場(chǎng)，非常危險(xiǎn)。防守要手臂高揚(yáng)干擾其一傳，延緩其一傳的時(shí)間，等他把球勉強(qiáng)傳出球后再快速退防，這是一種積極的防守辦法。
    1、二對(duì)二封一傳練習(xí)：
    進(jìn)攻兩人一組一球，一人搶籃板，一人準(zhǔn)備接應(yīng)。防守一人防搶籃板球的隊(duì)員，一人防守接應(yīng)隊(duì)員。防籃板球的隊(duì)員要貼住對(duì)方，不讓他觀察、不讓他轉(zhuǎn)身，要緊緊地貼住對(duì)方，但不能犯規(guī)，防接應(yīng)的隊(duì)員也要封堵接應(yīng)隊(duì)員的接應(yīng)路線，延緩一傳的發(fā)動(dòng)。二對(duì)二封一傳練習(xí)是防快攻的基礎(chǔ)練習(xí)之一，練習(xí)中要求隊(duì)員的攻轉(zhuǎn)守的意識(shí)要強(qiáng)，當(dāng)搶不到前場(chǎng)籃板球時(shí)，要快速迎上，封堵對(duì)方的一傳，延緩對(duì)方的進(jìn)攻時(shí)間。
    在特殊的情況下，對(duì)方搶到籃板球的人不會(huì)運(yùn)球或者一傳的能力不強(qiáng)，我們還可以兩個(gè)人一起上去封堵?lián)尰@板球的人，接應(yīng)隊(duì)員可交給后邊的同伴。兩人封堵一傳有一定的風(fēng)險(xiǎn)，但一旦上去就不能讓他把球傳出來(lái)，注意不要犯規(guī)，延誤對(duì)方快攻才是目的。
    2、二對(duì)二堵接應(yīng)練習(xí)：
    第一個(gè)環(huán)節(jié)封堵一傳讓對(duì)方的長(zhǎng)傳快攻沒有了，有時(shí)還可能有機(jī)會(huì)反搶，當(dāng)然對(duì)方也不是沒有辦法，肯定會(huì)有人出來(lái)接應(yīng)，那么我們就要在封一傳的同時(shí)，堵住對(duì)方的接應(yīng)隊(duì)員，不讓其輕松接到搶籃板球的隊(duì)員傳出的球。
    要領(lǐng)就是搶他的身前，不讓對(duì)方的接應(yīng)隊(duì)員接到球，等對(duì)方的速度降下來(lái)了，我們?cè)偻耸�。堵接�?yīng)是防快攻中較重要的環(huán)節(jié)之一，同時(shí)也是難度較大的訓(xùn)練內(nèi)容。由于對(duì)方的接應(yīng)隊(duì)員往往是腳步靈活、控球能力很強(qiáng)的隊(duì)員，因此要求防守隊(duì)員的反應(yīng)要靈敏，觀察和判斷能力要強(qiáng)，及時(shí)準(zhǔn)確地切斷對(duì)方的接應(yīng)路線。
    3、三對(duì)三卡邊快退練習(xí)：
    快攻的三快，我們已經(jīng)解決了兩快。封一傳、堵接應(yīng)，剩下還有一快，就是快下。快下是非常威脅的，如果不堵住快下，一旦長(zhǎng)傳就肯定得分。所以我們要卡邊快退。在卡邊快退時(shí)，有可能出現(xiàn)斷球的機(jī)會(huì)。三對(duì)三卡邊快退練習(xí)實(shí)質(zhì)上是一項(xiàng)較為綜合的練習(xí)，練習(xí)中要求卡邊隊(duì)員在隨對(duì)方前鋒快退時(shí)，要時(shí)刻觀察前場(chǎng)封堵同伴的防守情況，當(dāng)邊路進(jìn)攻隊(duì)員退回后場(chǎng)接應(yīng)時(shí)，防守隊(duì)員可迅速退回后場(chǎng)防守。
    4、一防二、二防三練習(xí)：
    對(duì)方也是訓(xùn)練有素的活人，在破解了我們封一傳和堵接應(yīng)以及推進(jìn)前場(chǎng)以后，有的時(shí)候會(huì)造成二打一或者三打二，這時(shí)候我們不能放棄，尤其是我們的核心隊(duì)員，經(jīng)常處于最后一線的防守，這時(shí)候要發(fā)揚(yáng)一夫當(dāng)關(guān)，萬(wàn)夫莫開的精神，一個(gè)人防你兩三個(gè)人，通過(guò)各種假動(dòng)作與對(duì)方周旋、斗智斗勇，精神上不要恐慌，假動(dòng)作要逼真，伺機(jī)斷球或者破壞其傳球以延緩對(duì)方的進(jìn)攻。其中，二防三有兩種站位，一是兩人橫著站位防守，二是兩人縱向站位防守。通過(guò)練習(xí)可以逐漸找到少防多的規(guī)律，最大限度地減少對(duì)方快攻的有效得分，遏制其打出高潮，變被動(dòng)為主動(dòng)，從而掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。 【糾錯(cuò)】