跆拳道按照國技院的分法：從低到高依次為白帶（10級）、白黃帶（9級）、黃帶（8級）、黃綠帶（7級）、綠帶（6級）、綠藍帶（5級）、藍帶（4級）、藍紅帶（3級）、紅帶（2級）、紅黑帶（1級、一品至三品）、黑帶（一段至九段）。

　　跆拳道紅帶

　　跆拳道紅帶

　　從上面我們就可以看出跆拳道黑帶應(yīng)該是最厲害的，跆拳道紅帶的實力并不是最強的，但是紅帶代表：紅色是危險、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當?shù)墓裟芰?，對對手已?gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。所以雖然紅帶不是最強的，但是已經(jīng)相當具有攻擊力，所以我們自己要注意控制。

　　那跆拳道到底訓(xùn)練些什么呢？

　　1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮

　　2.品勢：太極七章。

　　3. 腿法：后旋踢、旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢

　　5.體能： 俯臥撐擊掌 （男8個，女5個，兒童3個），雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳 （男5組，女4組，兒童3組） ，指臥撐 （男8個，女4個，兒童2個） 。

　　6.實戰(zhàn)：2分鐘一回合

　　7. 整理道服，退場。

　　我們要知道習(xí)武并不是用來打架的，是用來強身健體的，練習(xí)跆拳道有許多的好處，這個需要我們慢慢來體會，還有就是我們練習(xí)跆拳道的時候不能操之過急，要慢慢來，這樣才是正確的練習(xí)方法。