柔道的攻防技術(shù)分為投技(站立技術(shù))，寢技(倒在地上的翻滾角斗技術(shù))，以及防身自衛(wèi)擊打?qū)Ψ降漠?dāng)身技?，F(xiàn)在柔道比賽中已不準(zhǔn)使用當(dāng)身技。
立技分為立技（站立不倒的投技）和主動倒地的舍身技。立技又分為：①手技，主要用手臂的技術(shù)。如“浮落”，即用兩手把對方拉倒；②腰技，主要用腰背把對方摔倒。如“大腰”，就是抱住對方軀干，把對方背到背上摔下去；③足技，主要是用腿腳把對方摔倒。如“內(nèi)谷”，就是用腿把對方挑起來摔下去，再如“送足掃”，就是用腳把對方踢倒。舍身技分真舍身技和橫舍身技。真舍身技是施技者主動先倒下，背部著地，然后再制服對方。如“巴投”就是施技者先向后倒，兩手拉著對方，用腳蹬對方的腹部，使受技者從施技者身上翻滾過去，倒在墊上。橫舍身技是施技者身體先側(cè)倒，再把對方摔倒，如“浮落”。
寢技分為固技、絞技、關(guān)節(jié)技。固技是把對方的背部按壓在墊子上，使之不能逃脫，而施技者保有行動自由。如果施技者的腿被對方的腿夾住，則不算使用固技成功。如“橫四方固”就是施技者跪在仰臥的受技者體側(cè)，抱壓住對方。絞技是兩人倒在墊子上，用手臂或柔道服勒絞對方的頸部使之窒息而認(rèn)輸(以拍擊墊子動作示意)。關(guān)節(jié)技是倒在墊子上，逼迫對方的肘關(guān)節(jié)，使之疼痛而認(rèn)輸。關(guān)節(jié)技只許應(yīng)用肘關(guān)節(jié)。
一、什么是戰(zhàn)術(shù)
戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)比賽雙方的具體情況，正確的分配力量，充分的發(fā)揮自己的所長，限制對方的特長，而采取合理有效的策略與行動而戰(zhàn)勝對方。
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是運動訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，一個運動員的比賽成績，除了取決于身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練水平以外，還取決于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平。
戰(zhàn)術(shù)的作用在于把運動員以獲得的身體、技術(shù)、心理等訓(xùn)練成果，根據(jù)比賽雙方的具體情況綜合運用與發(fā)揮最有效最大的戰(zhàn)斗。
在對抗性項目中，比賽雙方始終貫徹著發(fā)揮與反發(fā)揮，制約與反制約的劇烈斗爭，雙方為了力爭主權(quán)，總是一方為圖發(fā)揮自己的技術(shù)特長，測量自己的弱點。同時又要努力去限制對方的特長，擴(kuò)大對方的弱點，這些意圖是通過戰(zhàn)術(shù)的合理行動，抑彼之長，使敵方之短而實現(xiàn)。
現(xiàn)代柔道比賽日趨緊張劇烈，對抗拼搏越來越兇，有時比賽雙方實力在旗鼓相當(dāng)，勢均力敵的情況下，正確運用戰(zhàn)術(shù)，減少體力消耗，減少勞動，對奪取比賽的勝利具有更重要的意義。在這種情況下，比賽勝敗往往取決于戰(zhàn)術(shù)的運用。
戰(zhàn)術(shù)是在一定的身體條件、技術(shù)條件、心理條件的基礎(chǔ)之上行成的。反之，技術(shù)的形成是與運用對身體、技術(shù)、心理等也有促進(jìn)作用。戰(zhàn)術(shù)運用是一種“斗智”過程，這就必須會促進(jìn)運動員致力和心理的發(fā)展。
二、柔道戰(zhàn)術(shù)特點
(一)柔道技術(shù)特點，攻防結(jié)合，攻中有防，防中有攻，以攻為主，主動前進(jìn)進(jìn)攻，進(jìn)攻與防守是矛盾的統(tǒng)一體，進(jìn)攻可以得分，可是進(jìn)攻得分又是在防守成功的基礎(chǔ)上才能實現(xiàn)的，也就是沒有防守的成功，就不會有進(jìn)攻，兩者是緊密相連的；以攻為主，攻防結(jié)合，攻中有防，防中有攻，首先要先學(xué)會投技、舍身技、寢技中各種防守技術(shù)，柔后在防守的基礎(chǔ)上學(xué)各種進(jìn)攻技術(shù)。
(二)對抗性的項目比賽中千變?nèi)f千，對戰(zhàn)術(shù)要求除了應(yīng)具有預(yù)測外，還必須具有靈活性隨機(jī)應(yīng)變的特點，在比賽之前應(yīng)準(zhǔn)備好幾套作戰(zhàn)方案，用以應(yīng)付各種復(fù)雜多變的情況，同時又要求在比賽中能根據(jù)比賽變化情況，靈活的運用戰(zhàn)術(shù)。
(三)柔道比賽戰(zhàn)術(shù)運用與運動員的意質(zhì)品質(zhì)，心理狀態(tài)也密切聯(lián)系，在有些情況下，兩個運動員在比賽不分上下，體力已消耗很大，在處于旗鼓相當(dāng)?shù)臓帄Z戰(zhàn)中，可是在一剎那時間，一個運動員咬牙拼搏，另一個運動員忽然敗下陣來，這就是心理和運動員的堅強(qiáng)意志品質(zhì)的作用。
三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)，目的使運動員掌握專項運動的戰(zhàn)術(shù)，并比賽時建中運用，其具體任務(wù)是：
(一)使運動員掌握專項運動戰(zhàn)術(shù)的理論之事和了解戰(zhàn)術(shù)的趨勢。
(二)使運動員形成戰(zhàn)術(shù)意識，促進(jìn)智力的發(fā)展。
(三)培養(yǎng)運動員掌握一定數(shù)量的戰(zhàn)術(shù)，提高戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量和運用的應(yīng)變能力。
(四)培養(yǎng)運動員勇猛頑強(qiáng)，敢打敢拼的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
四、戰(zhàn)術(shù)意志的培養(yǎng)
運動員在比賽中所完成的戰(zhàn)術(shù)行動，是受戰(zhàn)術(shù)意志支配的，戰(zhàn)術(shù)意義表現(xiàn)為：在復(fù)雜困難的比賽中，能夠準(zhǔn)確的掌握比賽的人能夠隨機(jī)應(yīng)變迅速而準(zhǔn)確的決定自己的行動，一個運動員的戰(zhàn)術(shù)時刻的表現(xiàn)在比賽全過程中。
戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)與運動員的思維活動有著密切的聯(lián)系，一運動員思維活動的靈活性、預(yù)見性和創(chuàng)造性必須決定他的戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)意識的形成就是思維活動在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)活動中作用的具體表現(xiàn)。戰(zhàn)術(shù)意是培養(yǎng)只要做到：
(一)使運動員了解到戰(zhàn)術(shù)的重要性，具有較多的戰(zhàn)術(shù)理念。
(二)多組只教學(xué)比賽中教學(xué)戰(zhàn)術(shù)部署的實踐活動，發(fā)展和培養(yǎng)的思維能力，分析與解決問題的能力。
(三)運動員多觀摩優(yōu)秀運動員比賽和他們的戰(zhàn)術(shù)運用。
五、戰(zhàn)術(shù)的形成及訓(xùn)練方法
戰(zhàn)術(shù)的形成是科學(xué)訓(xùn)練的結(jié)果，是在身體、技術(shù)、心理等條件的基礎(chǔ)上，通過戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練而達(dá)到的。
運動員的身體訓(xùn)練水平、技術(shù)水平，心理狀態(tài)是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，技術(shù)是形成戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，只有運動員全面、熟練地掌握各種技術(shù)才能提高戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量，運動員的心理狀態(tài)和思維活動能力對戰(zhàn)術(shù)運用具有突破性。
