你知道嗎，練習(xí)空手道的時(shí)候，呼吸也是一門重要學(xué)問(wèn)。它能幫助你達(dá)到一種良好的練習(xí)效果。本文下面就為你介紹了空手道呼吸的種類以及練習(xí)方法。

　　空手道呼吸的種類

　　呼吸分為陰陽(yáng)兩種類，所謂的陽(yáng)呼吸，是把呼和吸以呼吸音表達(dá)出來(lái)，而陰呼吸則沒有在表面顯露出來(lái)，只在體內(nèi)呼吸而已。陰陽(yáng)的個(gè)別使用法，雖然沒有硬性規(guī)定，但陽(yáng)呼吸通常用于基本型、開手型等技術(shù)，有的則把陽(yáng)呼吸本身當(dāng)作鍛煉運(yùn)動(dòng)的一部分。例如，依據(jù)某個(gè)精神統(tǒng)一的特性，有規(guī)則的呼吸音，就有集中全神經(jīng)的效果。此外，配合呼吸還能鍛鏈肌肉的緊張力，有助于鍛煉的完成。三戰(zhàn)型就是典型的實(shí)例。

　　陰呼吸是指陽(yáng)呼吸以外的呼吸，基本技、型之外，這在對(duì)打中也是很重要的一環(huán)。目的是避免對(duì)方從自已的呼吸情況，而察出蹊蹺，同時(shí)在激烈的動(dòng)作中，也不會(huì)自亂陣腳。如果說(shuō)陽(yáng)呼吸是剛?cè)崃骱粑ǖ?quot;剛"的象征。那么，陰呼吸是"柔"的象征(不過(guò)，在柔的套型，轉(zhuǎn)掌時(shí)，要用陽(yáng)呼吸)。陰呼吸和陽(yáng)呼吸不一樣，吐出的氣不以聲音表露于外，一面內(nèi)含、一面吐出。可見，這是深具實(shí)戰(zhàn)性的呼吸法。陰和陽(yáng)不同，它沒有集中能量的目的，卻有調(diào)整的目的，所以在自然體架勢(shì)中的呼吸法，必須使用陰呼吸。這里要注意的一點(diǎn)是，在套型中，有些需要陽(yáng)呼吸的動(dòng)作，卻能以陰呼吸來(lái)取代。這時(shí)，是以低微的聲音，進(jìn)行陽(yáng)呼吸。

　　陽(yáng)呼吸的練習(xí)、呼吸量和速度等很有規(guī)律，但陰呼吸則隨著狀態(tài)而發(fā)生變化。尤其在實(shí)戰(zhàn)中，應(yīng)該時(shí)而深而靜地呼吸，時(shí)而淺而速地呼吸，經(jīng)常調(diào)節(jié)，使身體進(jìn)入有利的狀態(tài)。而且，絕不能讓對(duì)方察覺出自己的呼吸。

　　有關(guān)空手道呼吸的練習(xí)

　　1、以結(jié)立的站立姿勢(shì)，呼吸時(shí)雖然減去肩膀的力量，但仍然屬于自然體。

　　2、一面呼吸，一面將雙手交叉于要害之前。手部動(dòng)作要配合呼吸速度。腳跟九十度朝外，膝蓋挾向內(nèi)側(cè)。吸氣時(shí)，避免下巴突出，腹部?jī)?nèi)凹或肩膀太高。吸氣結(jié)束時(shí)，進(jìn)入收縮肌肉的預(yù)備階段。

　　3、 以雙手綁帶的形狀握住拳頭，左右張開，放在兩側(cè)擺出架式。腳部保持腳跟落地的姿勢(shì)，一面縮緊腳跟，一面采取四十五度并行立。呼氣和吸氣相同，要配合手腳的 動(dòng)作，從嘴巴呼氣，但不露出牙齒。一面吐氣，一面收緊膝蓋、內(nèi)股、臀部、腹肌、胸部、腋下、背肌、手臂、拳頭、頸部和下巴等的肌肉和關(guān)節(jié)，甚至使肌肉硬直，以便耐得住任何沖擊。

　　4、呼吸的吐出和收緊，不要以為吐出就算了，必須把最后的兩分盡快吐出之后才停止。這時(shí)肌肉的動(dòng)作也停止了。這就是剛?cè)崃髦?quot;剛"的象征。

　　練習(xí)呼吸法時(shí)注意事項(xiàng)

　　招架對(duì)手的打擊時(shí)，如果全身用收縮肌肉固可更能忍受打擊的沖力，可是反擊的動(dòng)作也就相對(duì)的遲緩。攻擊時(shí)要趁對(duì)手剛用過(guò)力松弛的那一瞬間，才能給予對(duì)手強(qiáng)烈的打擊。所以不能因?yàn)橐淌艽驌舳e(cuò)過(guò)反擊的良機(jī)。

　　就呼吸動(dòng)作而言，吐氣到底時(shí)或吐完氣正要開始吸氣時(shí)肌肉最為松弛。呼吸的混亂狀態(tài)必然表現(xiàn)于動(dòng)作和架勢(shì)。所以空手道練習(xí)呼吸法，不僅在于鍛煉身體肌肉，更重要的要領(lǐng)悟呼吸和肌肉狀態(tài)的變化，利于攻守。