高考焦慮癥怎么辦？高考這個人生的重要轉(zhuǎn)折點在特殊的情況下，成為了某些人難以逾越的制高點，遭受了高考焦慮癥的侵襲。專家指出過度的焦慮則是高考焦慮癥的一種病態(tài)表現(xiàn)，不僅會降低考生的學(xué)習(xí)效率，而且還會嚴重的影響考生的身心健康。因此，嚴重的高考焦慮就需要及時的進行治療。
那么，高考焦慮癥怎么辦呢？下面，請武漢精神病診療基地專家為大家介紹幾種有效的治療方法。
1、給自己正面的心理暗示，高考考生在進入考場時不要給自己太多負面的心理暗示，如“千萬不要考砸了，不然太對不起媽媽了”“糟糕，我還沒有復(fù)習(xí)好呢，這次一定完蛋了”等，而應(yīng)該給自己正面的暗示，如“我已經(jīng)準備好了，完全有能力應(yīng)付考試”“即使遇到不會做的題目也不要緊，用不著爭滿分”等。
2、交互抑制原理的應(yīng)用，心理學(xué)家認為正常反應(yīng)與不良反應(yīng)是互不相容的，就好象喜與悲不能同時在一個人身上出現(xiàn)一樣。正常反應(yīng)的產(chǎn)生和強化會削弱特定刺激與不良反應(yīng)之間的聯(lián)結(jié)，所以當(dāng)你受到考試焦慮困擾的時候，可以請自己吃大餐，聽音樂等獎賞自己，切斷考試與焦慮之間的聯(lián)結(jié)。
3、理性接受專業(yè)引導(dǎo)， 如果高考前的焦慮已經(jīng)嚴重到干擾正常的生活，就得理性地求助于正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)，解決考試焦慮主要有情緒宣泄法、情緒轉(zhuǎn)移法、行為治療法、認知治療、催眠放松療法，全身松弛與系統(tǒng)脫敏法以及各種形式的認知輔導(dǎo)方法，都是治療焦慮較為有效的辦法。
