當(dāng)前位置：網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練方法一
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-5-13
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任何時(shí)候，只要手里有一把球拍，都可以做簡(jiǎn)單的拍球練習(xí)。用球拍對(duì)空中或地面拍球來(lái)提商手、眼的配合。
奧林修斯體育夏令營(yíng)小編了解到，大多數(shù)網(wǎng)球愛(ài)好者不能像專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣每天訓(xùn)練好幾個(gè)小時(shí)，但如果想打好網(wǎng)球。就應(yīng)盡量多訓(xùn)練，包括場(chǎng)上和場(chǎng)外的訓(xùn)練，并且要有日常的身體訓(xùn)練計(jì)劃。下面我們就講一講在場(chǎng)上和同伴對(duì)練的方法及在家自行練習(xí)的方法。
場(chǎng)外提高技術(shù)的訓(xùn)練方法
網(wǎng)球教練提高網(wǎng)球技術(shù)的最好方法是經(jīng)常在場(chǎng)上和同伴一起訓(xùn)練。但是，如果沒(méi)有場(chǎng)地，又沒(méi)有別人和你一起練習(xí)，仍然可以用以下幾項(xiàng)簡(jiǎn)單的場(chǎng)外練習(xí)方法來(lái)提高自已的技術(shù)水平。如果每天能花幾分鐘在球場(chǎng)外做這些練習(xí)中的一種或幾種，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的球打得更好了。
（1）對(duì)著鏡子來(lái)檢查揮拍動(dòng)作
站在一面大鏡子前面，揮拍時(shí)可著見(jiàn)自已的全身，通過(guò)銳子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠(yuǎn)位t、擊球點(diǎn)位里以及隨揮動(dòng)作完成的位里。重復(fù)做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對(duì)正確的擊球動(dòng)作有了概念。在球場(chǎng)上，當(dāng)擊球的動(dòng)作不正確時(shí)，要回想這些概念，這會(huì)有助于做出正確的揮拍動(dòng)作。
觀察鏡子里自己的擊球姿勢(shì)，并糾正那些不正碗的動(dòng)作。例如，許多人正手擊球的后櫻過(guò)高或者過(guò)低，可以在鏡子里看粉自己球拍向后拉到了什么位置，如果太高了，則自己調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到獲得正確的姿勢(shì)。
（2）練習(xí)她球的巷定性
拋球不祖定會(huì)形響發(fā)球的質(zhì)盆。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或是在網(wǎng)球場(chǎng)周圈的圍欄外練習(xí)拋球。用拍子伸向前上方來(lái)測(cè)定拋球的高度，注憊這個(gè)點(diǎn)與天花板或戶外墻上的某部分或球場(chǎng)圍欄的距離，并繼續(xù)練習(xí)地球，使它總是抱到那個(gè)點(diǎn)上。當(dāng)每次都能把球她到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)賽。當(dāng)球拋起后，可以讓它落地，用以檢查球是否拋在了身體的前側(cè)方。
�。�3）練習(xí)球拍來(lái)提高控制能力
任何時(shí)候，只要手里有一把球拍，都可以做簡(jiǎn)單的拍球練習(xí)。用球拍對(duì)空中或地面拍球來(lái)提商手、眼的配合�？梢宰鲞@樣的游戲，看自己不丟球能連續(xù)彈拍多少次。這個(gè)練習(xí)看來(lái)簡(jiǎn)單。但開(kāi)始后會(huì)發(fā)現(xiàn)比自己想像的要難得多。因?yàn)楂@得穩(wěn)定總是不容易的。這種拍球練習(xí)也可以提高球感。如果想提高放短球的感覺(jué)，就練習(xí)把球拋入空中，再用球拍接住球并盡量不讓球彈起。
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