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網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一。是一項(xiàng)極好的體育鍛煉方式，不僅可以使你消耗多余的熱量，還可以使你獲得極大的樂趣

　　奧林修斯運(yùn)動夏令營提醒大家，網(wǎng)球是技術(shù)和智力的競賽，你必須不斷的進(jìn)行判斷，作出反映，網(wǎng)球比賽能鍛煉人的控制力，耐力，養(yǎng)成團(tuán)隊精神和良好的性格。

　　誰可以打網(wǎng)球？

　　網(wǎng)球初學(xué)者被吸引到球場或是因?yàn)榭催^職業(yè)選手的表演，或是因?yàn)榭催^朋友的比賽，網(wǎng)球是一項(xiàng)精彩的運(yùn)動，因?yàn)樗�可以�?xùn)練你的靈活性和敏捷性，所以誰都可以打網(wǎng)球。

　　為什么要打網(wǎng)球

　　從來沒有人認(rèn)為，瑞典國王是一個懶惰的人，他打了一輩子網(wǎng)球，80高齡仍活動在球場上，世界網(wǎng)協(xié)為80歲以上的老人和10歲以下的少年都設(shè)有各種大獎賽和錦標(biāo)賽。網(wǎng)球是一項(xiàng)改善心理，增強(qiáng)體制和進(jìn)化心靈的運(yùn)動，是一種，有益的有氧運(yùn)動。他向你身體的每一塊肌肉提出挑戰(zhàn)，他可以增強(qiáng)你的心，腿，肩，臂和軀干等部位的力量，你很快就會發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球同時也檢驗(yàn)并增強(qiáng)了你的思維和心理，還能提高你的平衡力和掌握時間的能力，所有這些都是因?yàn)槟阍诖蚓W(wǎng)球，相信我，網(wǎng)球每天都在改變?nèi)藗兊纳�活。只有把自己置身于球場上，你才能體會這種感覺，當(dāng)你努力把球打到你要他去的地方擊敗對手時，所感受到的興奮之情是難以言表的。

　　網(wǎng)球袋里裝什么？

　　你的球拍

　　至少帶一罐網(wǎng)球，為已防萬一，最好帶兩罐。

　　一條毛巾

　　一瓶水

　　兩個干爽的護(hù)腕

　　一頂遮陽帽

　　如陽光充足，還要帶一副太陽鏡

　　室外打球要帶防曬霜

　　一件干爽的衣服使你在回家的路上感覺舒適些。

　　一雙好襪子，是一項(xiàng)值得的投資。當(dāng)你感到腳疼的時候是不會打好網(wǎng)球的，尋找一雙能給腳后跟和足弓部位特別支持的網(wǎng)球鞋。

　　找誰來教你

　　也許你和大多數(shù)初學(xué)者一樣，只要打球而不上任何網(wǎng)球課。這也可以，因?yàn)檫@樣會給你一個機(jī)會檢驗(yàn)一下自己是不是喜歡這項(xiàng)運(yùn)動。你也許會覺得追著一個小黃球滿場跑只為了把它在網(wǎng)前打來打去，簡直是在浪費(fèi)時間。但經(jīng)過幾次練習(xí)之后，你可能會意識到這是一項(xiàng)任何人都可以參加的運(yùn)動，只要學(xué)習(xí)一些基本技能即可。

　　選擇一個好的網(wǎng)球教練如同選擇你的理發(fā)師一樣，他們也有好壞之分，有一些教練可以幫助你，但只是限定在他們的技術(shù)技能范圍以內(nèi)，為了能夠找到一個適合你的教練，首先自己要弄清楚幾個問題。你能夠在網(wǎng)球上花費(fèi)多少時間？你多長時間能打一次球？你想在學(xué)習(xí)和從事這項(xiàng)運(yùn)動上花多少錢？一旦你確定下來，對這項(xiàng)運(yùn)動所采取的態(tài)度，你就能夠找到一個適合于你的教練。

　　你還要問自己是需要一名男教練還是女教練更方便些，為了讓你掌握一些擊球的技術(shù)，教練員還需要手把手的教你，讓我們再次會到你必須自己弄清的幾個問題上。如果你只是想學(xué)學(xué)基本技術(shù)，而不是想當(dāng)職業(yè)選手，那么誰來教你都無所謂，如果你有明確的目標(biāo)，你應(yīng)該找一個誠實(shí)而又直率的網(wǎng)球教練。這樣，當(dāng)你出現(xiàn)錯誤時，他會直接跟你指出來。如果你內(nèi)向并對自己缺乏自信，你就應(yīng)該找一個輕松幽默的教練員陪練。在球場上，發(fā)揮你最大的潛能是每一位教練的責(zé)任。如果一個人過去曾是一位（也許現(xiàn)在也是）了不起的網(wǎng)球運(yùn)動員，但也不能保證他一定是一位杰出的教練。如果你打算在學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動中投入更多的時間，金錢和努力的話，找一位合適的教練尤為重要。選擇正確的學(xué)習(xí)方法是必要的，但最重要的是你要選擇一位對你的目標(biāo)明確，從不忽視你的愿望，并且從不要求為著他的指揮棒轉(zhuǎn)的教練

　　網(wǎng)球課的好處

　　如果你是一個初學(xué)者，那么你可以選擇每天一小時的課程，直到把基本功掌握好，如果你是一個很努力的學(xué)生，每天在課外練習(xí)，那么你選擇60課就可以了。一旦你掌握了擊球的技巧，大量的練習(xí)就是必不可少的。如果你估計你不能保證每周上一次課，那么每月請你的教練為你檢查一次，把不好的毛病改掉，這樣可以保證你糟糕的揮拍即不正確的技術(shù)導(dǎo)致受傷，比如說網(wǎng)球肘。

　　很多學(xué)生以幾個人為一組一起上大課，效果也不錯。這樣他們覺得更有興趣，和更多的人練球使得進(jìn)步也很顯著。這樣做學(xué)費(fèi)也便宜，如果你覺得和教練一對一的上課很尷尬或者你覺得學(xué)費(fèi)很貴，那么小組課程就是你的首選，但你要記住，學(xué)員和教練的比例最好不要超過4:1。別害怕攝影機(jī)，它是最好的教具，花點(diǎn)錢去上網(wǎng)球課，在這項(xiàng)運(yùn)動上你一定會有回報。

　　網(wǎng)球，一項(xiàng)紳士的運(yùn)動

　　網(wǎng)球被看成是一項(xiàng)紳士的運(yùn)動，因?yàn)樗�要求人們在球場上必須舉止文雅。粗俗的舉止不僅被人恥笑，而且還要受到懲罰（武漢到處是不穿上衣打網(wǎng)球的…）自1976年以來，職業(yè)網(wǎng)球賽就制定有行為規(guī)范，其規(guī)定包括：濫用球拍，罵人，延誤比賽等都會被判罰，如果權(quán)其不改，裁判員有權(quán)將其驅(qū)除出場地，大部分選手被吸引到這個項(xiàng)目上來，主要是因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動要求的體育風(fēng)度，我在這里列出幾條不成文的規(guī)定，這些都是構(gòu)成網(wǎng)球運(yùn)動中良好的體育道德要素。

　　使用完場地后應(yīng)該使場地保持原樣

　　注意著裝要求，一般不許穿仔褲

　　準(zhǔn)時到達(dá)比賽場地，即使是參加一場友誼比賽

　　比賽開始前，讓你的對手有準(zhǔn)備活動時間，也就是說陪他（她）打來回球，而不是練你的超身球。

　　當(dāng)對手的球有可能是界外球時，也把他接過去，把它當(dāng)成界內(nèi)球處理。

　　比賽結(jié)束后，不管你是輸是贏，都要和你的對手握手以示敬意。

　　每次都要做伸展運(yùn)動

　　對社會上參加運(yùn)動的人來說，他們最忽視的一件事就是伸展運(yùn)動。好多人興沖沖的趕到網(wǎng)球場，打上幾個來回球，就認(rèn)為他們?nèi)�身熱起來了，可以打比賽了。正是這些人，愿意花很多錢賣網(wǎng)球裝備，上網(wǎng)球課，來提、高該網(wǎng)球技術(shù)，而忽視熱身運(yùn)動，其實(shí)同樣重要的或著說更重要的是增強(qiáng)你身體的柔韌性，這樣在你打球的時候不至于拉傷。

　　常見的網(wǎng)球運(yùn)動損傷 1，網(wǎng)球肘 2，腕傷 3，肩周損傷 4，膝蓋 5，膝關(guān)節(jié)扭傷 6，大腿后肌肉拉傷 7，腹股溝拉傷

【糾錯】