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成人的體育項目孩子們應(yīng)該參與嗎？對此專家指出，只要避免力量和肌肉的強化訓(xùn)練，這些“成人運動項目”對孩子們同樣

　　從小養(yǎng)成“運動依賴”

　　高爾夫、網(wǎng)球、瑜伽、足球，這些更容易和成人掛上鉤的運動中漸漸多了很多童稚的身影，不僅是部分幼兒園，很多運動培訓(xùn)機構(gòu)也專門招收幼兒從事以上運動。但這樣的成人運動“兒童化”也讓部分家長有些擔(dān)心，這些項目是否真的適合孩子們？

　　對此，中國著名幼兒教育專家殷紅博認為，目前在從幼兒園開始的早期教育當(dāng)中，體能的提升和身體素質(zhì)的開發(fā)沒有得到應(yīng)有重視，這直接導(dǎo)致北京等大城市當(dāng)中肥胖孩子不斷增加、孩子素質(zhì)達標(biāo)率很低。

　　殷紅博說，7歲前是孩子發(fā)展運動習(xí)慣、運動心理和技巧的關(guān)鍵期，各種運動都不妨讓孩子試試，而且兒童的模仿能力也很強，高爾夫、網(wǎng)球、足球等看似成人的運動，如果孩子有興趣參與，對于提高身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等非常有益。國外的學(xué)校都非常重視這一時期，孩子每天都有1-2小時形式多樣的體育鍛煉時間，讓孩子從小開始形成“運動慣性”，當(dāng)他們長大之后，就會對運動形成上癮式的“依賴”，實現(xiàn)長期堅持鍛煉。

　　要避免力量和肌肉鍛煉

　　奧林修斯運動夏令營認為，兒童在進行這些“成人運動項目”的時候鍛煉目的應(yīng)該是刺激他們神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，讓他們獲得良好的身體協(xié)調(diào)性和靈敏度，而并不是進行力量和肌肉的鍛煉。因此對于兒童化的成人體育運動方式，首先要注意裝備，裝備不能是小號的成人裝備，而應(yīng)該是專門為兒童設(shè)計的，因為專門為兒童設(shè)計的裝備會考慮到器材的柔軟度和安全性；其次，運動量一定要適當(dāng)，因為孩子都處于生長發(fā)育期，關(guān)節(jié)韌帶都比較脆弱，長時間的運動會對他們造成傷害，尤其是長時間一側(cè)鍛煉；再次，必須有一個有經(jīng)驗的教練，一方面能夠保障孩子動作的標(biāo)準，另一方面也能夠保障孩子運動的安全。

　　■ 熱點解疑

　　兒童高爾夫 鍛煉手眼腰的協(xié)調(diào)

　　●家長疑慮：打高爾夫如果一直使用右側(cè)揮球，會造成孩子左右側(cè)身體發(fā)育不平衡嗎？

　　奧林修斯運動夏令營認為，兒童高爾夫運動最大的價值并不在于讓孩子一味地發(fā)力擊球，鍛煉他們根本還不存在的肌肉，而在于讓孩子在標(biāo)準的揮桿當(dāng)中鍛煉手、眼、腰的協(xié)調(diào)和配合，促使神經(jīng)系統(tǒng)的迅速發(fā)展。同時，兒童高爾夫能夠讓孩子從小開始對高爾夫的規(guī)則有一定的了解和理解，并熟悉這項運動所包涵的文化和禮儀，這對于孩子今后的氣質(zhì)發(fā)展是有一定好處的，并且能夠讓孩子在長大之后持續(xù)以高爾夫球作為健身和放松的健康方式。馬益文也提醒，兒童高爾夫的練習(xí)球具必須是兒童專用的，這樣能夠保證球桿重量輕質(zhì)量好，安全系數(shù)高，高爾夫用球也是專用的較輕的塑料球，不易對孩子的關(guān)節(jié)帶來較大的負擔(dān)。

　　◎提醒：在訓(xùn)練當(dāng)中控制力度和強度，避免長時間的單純肢體運動造成孩子發(fā)育不平衡。

　　兒童網(wǎng)球 強化孩子空間判斷能力

　　●家長疑慮：兒童打網(wǎng)球會出現(xiàn)網(wǎng)球肘嗎？

　　奧林修斯運動夏令營認為，兒童網(wǎng)球跟成人網(wǎng)球有著本質(zhì)的區(qū)別，因此不會給兒童帶來網(wǎng)球肘等身體傷害。白宏亮認為，兒童正處于生長發(fā)育期，成人網(wǎng)球巨大的沖擊力和對抗性對處于發(fā)育期的骨關(guān)節(jié)有一定的傷害。但是兒童網(wǎng)球使用的是海綿球，它重量極輕，同時球拍輕、小、拍柄細，易于兒童揮動，孩子在擊球當(dāng)中手肘等關(guān)節(jié)不會受到大力的沖擊。因此它首先符合了兒童運動安全性的要求。從多年的兒童網(wǎng)球教學(xué)可以看出，兒童網(wǎng)球?qū)τ诤⒆觽兊姆磻?yīng)能力、平衡能力、注意力都有很強的訓(xùn)練作用，而最為突出的是孩子們能夠在愉快的回球當(dāng)中強化空間判斷能力和手腦協(xié)調(diào)能力，這對于孩子的身體發(fā)育是有一定的促進作用的。同時，有利于孩子從小養(yǎng)成網(wǎng)球禮儀。

　　◎提醒：訓(xùn)練時間應(yīng)該控制在每天半小時左右。

　　兒童足球 嚴禁孩子用頭頂球

　　●家長疑慮：足球?qū)�抗性這么強，孩子萬一被別人鏟傷了怎么辦��？

　　奧林修斯運動夏令營認為，足球運動是所有球類運動中最均衡的運動，人的全身各部位都能得到充分運動和鍛煉，而兒童能夠在足球運動當(dāng)中獲得力量、速度、耐力、平衡能力等方面的綜合提升，能鍛煉他們的靈敏性和協(xié)調(diào)性，對于他們神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育很有好處。同時，足球是一項團體運動，孩子們能夠在足球比賽當(dāng)中獲得最初的團隊配合意識。更為重要的是足球是一項很有趣味的運動，孩子更容易長期堅持鍛煉下去。

　　◎提醒：首先是嚴禁孩子們用頭頂球，以保護頭部安全和大腦的發(fā)育；其次是嚴禁鏟球，避免出現(xiàn)鏟傷帶來的骨折等嚴重傷害；第三是在運動之前必須教會孩子們在比賽當(dāng)中利用手部來保護自己，拒絕硬碰硬。

　　■ 好項目

　　少兒武術(shù)提高身體柔韌性

　　據(jù)記者了解，全國武術(shù)協(xié)會專門為兒童創(chuàng)編了4套最適合孩子的武術(shù)套路。通過科學(xué)的武術(shù)套路練習(xí)，可以增加骨密度，增強骨關(guān)節(jié)穩(wěn)固性和靈活性，提高肌肉彈性和身體的柔韌性；同時，武術(shù)沒有年齡禁忌，從小練習(xí)可以有效地塑造孩子“坐如鐘、站如松、臥如弓、行如風(fēng)”的陽剛氣質(zhì)。

　　提醒：不能過分強調(diào)力量和柔韌性，避免傷害孩子正在發(fā)育的韌帶和關(guān)節(jié)。

　　兒童滑冰鍛煉平衡能力

　　兒童練習(xí)滑冰可以訓(xùn)練和提高孩子的平衡能力，因為孩子正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期，滑冰當(dāng)中的燕式平衡、旋轉(zhuǎn)等動作都是提高平衡能力的很好姿勢。同時滑冰還可以增加孩子的心肺功能和柔韌性。

　　提醒：專家建議兒童滑冰從5、6歲開始，并注意佩戴護具。

　　兒童健美操塑造挺拔形體

　　健身型的健美操非常適合各個年齡段的兒童健身選擇，它一方面通過適當(dāng)?shù)倪\動量提高孩子心肺功能，另一方面可以提升孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。更為重要的是，健美操當(dāng)中融入了很多芭蕾等舞蹈的元素，對于女孩子塑造挺拔的形體，提高身體肢體表現(xiàn)力非常有好處。

　　提醒：不能過分強調(diào)動作的難度，不能把健美操當(dāng)作競技性體操來進行訓(xùn)練和鍛煉，避免給孩子身體帶來傷害。

　　■ 慎入?yún)^(qū)

　　●汪黎明，北體大運動醫(yī)學(xué)博士

　　成人式跳躍沖擊孩子骨關(guān)節(jié)：比如成人練習(xí)的跳高跳遠等項目，這些項目對于孩子的骨關(guān)節(jié)等沖擊太大，容易造成傷害，不適合他們練習(xí)。

　　倒立易影響視覺器官：很多家長會讓孩子練習(xí)倒立。這一項目一方面會導(dǎo)致顱內(nèi)壓過分升高，對腦血管、視覺器官等產(chǎn)生不良影響；另一方面也極容易導(dǎo)致手腕、手臂骨折，風(fēng)險系數(shù)較大。

　　“推小車”易造成擦傷：（一幼兒雙臂伸直撐地，另一人架起他的雙腿前進），防止幼兒雙臂支撐不住而摔伏在地上，擦傷面部或胸部。

　　舉重恐影響身體勻稱發(fā)展：一防止局部肌肉過分粗壯，影響身體各部分勻稱發(fā)展；二防止由于肌肉過早受刺激得到發(fā)達，給心臟等器官造成較重的負擔(dān)。

【糾錯】