當(dāng)前位置：如何訓(xùn)練體能在球場(chǎng)上保持精力
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-1-6
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在球場(chǎng)上，保持充沛的精力是很有必要的，運(yùn)動(dòng)水平要不斷的訓(xùn)練，那么如何訓(xùn)練體能呢？
在球場(chǎng)上，保持充沛的精力是很有必要的，運(yùn)動(dòng)水平要不斷的訓(xùn)練，那么如何訓(xùn)練體能呢？
nba是世界籃球愛好者的圣地，也代表著世界的籃球最高水平，而美國(guó)人無疑是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)治者。每次看美國(guó)人和其他國(guó)家之間的對(duì)抗，基本上都是以秋風(fēng)掃落葉般的速度沖垮對(duì)手，毫無懸念的大比分勝利。沒什么美國(guó)人那么強(qiáng)大呢？技術(shù)、身體素質(zhì)、人才儲(chǔ)備等等。小編個(gè)人覺得最重要的一項(xiàng)是體能，因?yàn)槊绹?guó)人一場(chǎng)比賽下來基本上都是在高速的運(yùn)動(dòng)過程中，這就需要體能的支撐。
一、長(zhǎng)跑這是傳統(tǒng)的鍛煉體能的方法，也是最有效的方法之一。具體的跑步方法在上一期的運(yùn)動(dòng)教程當(dāng)中有介紹跑步的幾要素給大家，可仔細(xì)閱讀。
二、折返跑這是一個(gè)很好體力的活，也是最適合訓(xùn)練籃球項(xiàng)目的體能運(yùn)動(dòng)。起跑時(shí)要在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最快的速度，以及急停觸線，再加速、急停、彎腰觸線。以球場(chǎng)兩端為距離，做20個(gè)來回為一組，做3-5組，每組間隔5分鐘左右。
三、游泳游泳適合鍛煉心肺功能。在水里游泳因?yàn)樗淖枇Γ韵牡裟芰康乃俣纫彩窍喈?dāng)之快，大約是陸地上的三倍左右。因此，想要體能較快的提高，游泳是不錯(cuò)選擇。
以上就是訓(xùn)練體能的方法，希望大家堅(jiān)持不懈，提高自己的體能，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上發(fā)揮更好的水平。
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