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上海奧林修斯體育夏令營介紹老年人在游泳的過程中需要注意的問題。

        上海奧林修斯體育夏令營介紹在老年人進行游泳活動時需要注意的事項。

        1.事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見。

　　2.游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20—45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米，70歲以上的老人游300—400米。

　　3.要選擇游泳地點。若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故。

　　4.游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準備，這樣才能適應水中活動的需要，防止抽筋。

　　5.情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

　　6.過饑、過飽不要游泳。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。

【糾錯】