當前位置：青春期少女減肥方法 運動減肥不節(jié)食
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-4-22
少女處在青春發(fā)育時期不適合隨便減肥，否則會影響發(fā)育和健康。但是如果在少女時期就非常肥胖的話的確需要減肥。那么少女減肥方法有哪些呢？
北京童爍勵志減肥夏令營提示大家：少女處在青春發(fā)育時期不適合隨便減肥，不然會影響發(fā)育和健康。但是如果在少女時期就非常肥胖的話的確需要減肥。青春期少女減肥方法最健康安全有效的要數(shù)運動減肥了。 青春期的少女會發(fā)生很多變化，比如突然長高、乳房增大、體脂增多、身體變得豐滿等。這些都是正常的現(xiàn)象，因此少女減肥千萬不要節(jié)食。很多少女因為害怕肥胖而完全拒絕肉類。這些都是不健康的減肥方法�！ 」�(jié)食減肥容易造成營養(yǎng)素缺乏，阻礙身體的正常發(fā)育。最后甚至會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不利于發(fā)育。因此少女減肥最好還是保持均衡的飲食，以運動減肥為主。
還在求學階段的少女減肥運動，最簡單有效的當然是慢跑。堅持一周跑步二到三次，加強鍛煉，更有利于燃燒脂肪。跑步是一種有氧運動，因此要堅持跑步至少半小時，才能讓身體的脂肪處于燃燒的狀態(tài)。
跑步完之后為了要適當放松緊張的雙腿，可以做壓腿運動或者拍打雙腿，放松緊張的雙腿。不然大象腿就會找上你哦。壓腿的時間也不可以馬虎，每側(cè)腿盡量壓腿十分鐘�？梢宰岆p腿更加纖長，避免長出肌肉。
少女進入青春期后，身體會稍微發(fā)胖，這是完全正常的想象。稍微的發(fā)胖對性成熟和月經(jīng)初潮起著重要的作用。因此只要體重沒有超重的話，建議不要減肥。如果因為貪吃而導(dǎo)致肥胖的話，可以減少飲食量，少吃甜食和零食。
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