天堂v亚洲国产ⅴ第一次,欧美一级在线不卡视频,中文字幕图片欧美亚洲,国产不卡AV无遮挡在线观

  • <dfn id="umme8"><source id="umme8"></source></dfn>
  • <abbr id="umme8"><del id="umme8"></del></abbr>
  • <strike id="umme8"><code id="umme8"></code></strike>
    夏令營首頁 城市
    童爍勵志減肥
    童爍勵志減肥
    童爍勵志減肥全部線路
    全國免費咨詢
    400-688-0688

    不知道該如何選擇?

    讓咨詢顧問主動聯(lián)系你吧!

    免費獲取課程介紹
    提交信息
    請放心填寫,您的信息將被保密。
    常見問題
    更多>>
    家長微分享
    • 童爍勵志減肥
    • 童爍勵志減肥
    • 童爍勵志減肥
    • 童爍勵志減肥
    聯(lián)系我們

    現(xiàn)場地址:北京海淀區(qū)北三環(huán)西路甲30號雙天大廈516室(乘車:紅民村車站或地鐵4號線人民大學站C口出,雙安商場東側(cè)300米即到。)

    集合地點、營地地址:弘赫國際體育中心

    聯(lián)系電話:400-688-0688

    童爍減肥呼啦圈減肥有用嗎
    來源:減肥夏令營 | 發(fā)布時間:2015-05-25 |點擊量:|
    摘要:堅持每天半個小時的呼啦圈運動,可以充分的活動軀干部位,通過呼啦圈跟身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效,對于促進腸道的蠕動、改善便秘也有著不少幫助。
        以下暑期減肥夏令營小編為大家推薦幾招呼拉圈瘦身法。
        STEP1:后舵式
        主攻目標:手臂上臂、腰部兩側(cè)及后背
        1、 雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身后呈3點跟9點位置,握住呼拉圈,使之跟身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨
        2、 順時針去轉(zhuǎn)動呼拉圈,直到左手置于頭部的正上方,右手置于臀后。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長。
        3、 回到初始姿勢,逆時針的轉(zhuǎn)動呼拉圈,直到右手置于頭部的正上方,左手置于臀后。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之后再恢復初始的狀態(tài)。童爍減肥夏令營在線報名>>
        STEP2:直立扭腰
        主攻目標:腹部、雙肩及背部
        1. 跟“后舵式”的初始的姿勢一樣,腳尖朝前,雙腿與肩同寬,頭部跟脊骨保持一條線。
        2. 分別向左、右轉(zhuǎn)動身體,直到胸部和頭部都朝向一側(cè),堅持10秒鐘,并深呼吸。
        注意:完成拉1-3的熱身運動后,抖動全身,放松肌肉,然后再進入下一個動作。

    最受學生和家長歡迎的熱門路線推薦:

     
     
     
    熱門標簽
    掃微信二維碼,實時關注最新冬夏令營動態(tài)
    開心冬夏令營微信公眾號
    開心冬夏令營顧問掃碼咨詢
    分享到:
    推薦線路
    熱門資訊
    關注微信公眾號
    報名更優(yōu)惠
    在線咨詢
    微信咨詢方便
    Copyright @ 2003-2025 444529.com All Rights Reserved. 版權所有 北京三行華拓科技發(fā)展有限公司 | 京ICP備09067369號-111
    網(wǎng)站聲明:頁面中所有涉及槍支均為玩具槍支,僅供夏令營學生訓練使用。

    京公網(wǎng)安備 11010802023294號

    北京市海淀區(qū)北三環(huán)西路甲30號雙天大廈525室