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飛人體育夏令營(yíng)介紹在春季參加體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要注意的事項(xiàng)介紹，讓更多人注意運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中容易產(chǎn)生的問(wèn)題。

   飛人體育夏令營(yíng)介紹 ，春季，是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，春季，都適合哪些體育運(yùn)動(dòng)呢？在做體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都需要注意什么事項(xiàng)呢？

    經(jīng)歷了冬眠的人們紛紛走進(jìn)大自然，走進(jìn)晨煉的隊(duì)伍，盡情的吸收春的氣息。但我們必須清醒地認(rèn)識(shí)到：春季也是一個(gè)病菌眾生，各種疾病多發(fā)的季節(jié)，因此，春季鍛煉應(yīng)特別注意衛(wèi)生保健。

    1、注意晨煉時(shí)間春天，晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，因室內(nèi)外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易患傷風(fēng)感冒，使哮喘病、"老慢支"、肺心病等病情加重，故春天鍛煉應(yīng)在太陽(yáng)升起后到戶外運(yùn)動(dòng)為宜。

    2、注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般來(lái)說(shuō)，老年人以慢跑、散步、舞劍、做醫(yī)療體操為宜；中年人以長(zhǎng)跑、爬山、打球?yàn)榧眩簧倌陜和瘎t以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操為好。

    3、注意鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)前必須先活動(dòng)活動(dòng)腰部與四肢的關(guān)節(jié)，搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止和避免扭傷的發(fā)生。

    4、注意感官衛(wèi)生春天霧多、風(fēng)大，鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過(guò)大，以防霧濕的侵襲，要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)鍛煉，練習(xí)場(chǎng)所宜選在曠寬的田野或?qū)庫(kù)o的湖畔，以攝取較多的"空氣維生素"--陰離子，起到健腦驅(qū)勞，振奮精神的作用5、注意防寒保暖早春氣候多變，戶外鍛煉時(shí)衣著穿戴要適宜，隨時(shí)注意防寒保暖，以免出汗后受涼，切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風(fēng)口處休息，劇烈活動(dòng)后，不應(yīng)驟停休息，鍛煉后，應(yīng)用干毛巾擦干身上的汗水，并及時(shí)穿好御寒衣服。

    6、注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度鍛煉的強(qiáng)度一般應(yīng)在鍛煉后一小時(shí)恢復(fù)正常為合理，反之，即為超量運(yùn)動(dòng)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

    7、注意加強(qiáng)健康監(jiān)護(hù)心肝腎等臟器有嚴(yán)重疾患者，須經(jīng)醫(yī)生同意后才能進(jìn)行鍛煉，且只適宜進(jìn)行時(shí)間較短，強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。

    春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，人的身體的新陳代謝也加快，這個(gè)季節(jié)，多做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，但是在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意以上說(shuō)的這些事項(xiàng)。

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