現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始羽毛球運(yùn)動(dòng)，羽毛球運(yùn)動(dòng)也是一種交際手段，在美國(guó)有一句名言：“現(xiàn)在，假如你只懂得打羽毛球，你就已經(jīng)具備了生存的條件!”
根據(jù)美國(guó)一家電視公司的統(tǒng)計(jì)數(shù)字全美國(guó)目前有3400萬(wàn)人打羽毛球，相當(dāng)于其全國(guó)人口的15％。
北京運(yùn)動(dòng)之旅羽毛球夏令營(yíng)也表示羽毛球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)最有效的減肥手段之一，據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般業(yè)余水平的羽毛球愛(ài)好者在進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的練習(xí)中，跑動(dòng)的距離可達(dá)到5000米之多，且通常一兩個(gè)小時(shí)之后都不會(huì)感到太累。
日本的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，普通女性的脂肪量為25％～30％，而打羽毛球的女性卻只有15％!
從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，羽毛球運(yùn)動(dòng)就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，羽毛球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣無(wú)窮，百練不厭，甚至一旦癡迷上癮，還難以割舍，陪伴終身。
針對(duì)減肥愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，必須遵守循序漸進(jìn)的原則，適當(dāng)?shù)乜刂七\(yùn)動(dòng)量，并保持堅(jiān)持不懈，持之以恒．才能有效而健康地進(jìn)行身體整形。
要做到：
1.場(chǎng)上活動(dòng)時(shí)，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量．
2.保持適宜的每次上場(chǎng)練習(xí)時(shí)間。
3.確定每周固定的練習(xí)次數(shù)，并持之以恒。
4.一般堅(jiān)持練習(xí)I～2個(gè)月后，體重會(huì)有明顯減輕，但以后減肥速度會(huì)緩慢下降。這時(shí)，一定要繼續(xù)保持練習(xí)，同時(shí)不可加大運(yùn)動(dòng)量。
5.練習(xí)過(guò)程中，要對(duì)一些特殊情況分析處理。
另外，羽毛球運(yùn)動(dòng)經(jīng)常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。
羽毛球的基本動(dòng)作如發(fā)球、抽球、截?fù)?、高壓等可鍛煉全身各大肌肉組織。
例如在擊球時(shí)，提臀、挺胸、收腹等一系列動(dòng)作可鍛煉腹肌，使毛細(xì)血管和肌肉細(xì)胞血流量增加，增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。
