羽毛球運(yùn)動(dòng)的人越來越多，但是你們知道羽毛球?qū)τ谌梭w有什么好處嗎？北京運(yùn)動(dòng)之旅羽毛球夏令營(yíng)為你介紹羽毛球?qū)τ谌梭w的幾大好處。
1.羽毛球運(yùn)動(dòng)可有效防治疾病
經(jīng)常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以減少20％得乳癌、30％得心臟病、50％得糖尿病的機(jī)會(huì)，而且使運(yùn)動(dòng)者活得健康、活得長(zhǎng)壽。
經(jīng)常打羽毛球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。
最重要、最基本的是，經(jīng)常打羽毛球讓人心理狀態(tài)良好。
2.遠(yuǎn)離乳癌威脅
據(jù)美國(guó)和《護(hù)理健康研究》(Nurse’sHealthStudy)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的統(tǒng)計(jì)研究指出，一周運(yùn)動(dòng)7小時(shí)以上，可以降低20％的乳癌患病率。
3.預(yù)防心臟病
據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》報(bào)道，一周運(yùn)動(dòng)3小時(shí)以上，可降低35～40％患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)：
美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)也肯定．
每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘；
可維持心肺功能的健康狀況。
遠(yuǎn)離老年癡呆
美國(guó)《自然》雜志報(bào)道，60歲以上銀發(fā)族，一周有3次。
每次45分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于維持較好的認(rèn)知功能。
人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，使腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。
4.降血壓
人入中年以后，血壓多半會(huì)上升，但經(jīng)常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機(jī)會(huì)；
其二是打羽毛球會(huì)增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
5.預(yù)防動(dòng)脈硬化
現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。
血液中膽固醇量過多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。
持續(xù)20分鐘以上的羽毛球運(yùn)動(dòng)，有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。
6.預(yù)防治療糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運(yùn)動(dòng)不足和壓力過大，而限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分，再輔以運(yùn)動(dòng)就可降低體內(nèi)血糖值。
7.避免脂肪肝
研究人員發(fā)現(xiàn)，常打羽毛球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功能高。
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
年紀(jì)愈長(zhǎng)，骨質(zhì)流失，就容易骨折或腰痛。
經(jīng)常打羽毛球可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
8.改善腰、肩疼痛
平常如果駝背或姿勢(shì)不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過重，肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打羽毛球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。
9.消除壓力．幫助睡眠、疏解憂郁。
經(jīng)常打羽毛球，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運(yùn)動(dòng)者更容易入眠。
