中國(guó)飛鏢協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)邢小泉介紹，其實(shí)，飛鏢可算是最佳‘辦公室運(yùn)動(dòng)’，不占空間、不費(fèi)時(shí)間，對(duì)緩解久坐產(chǎn)生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。
“飛鏢對(duì)鍛煉人的運(yùn)動(dòng)、視覺、神經(jīng)系統(tǒng)都非常有益。”邢秘書長(zhǎng)說(shuō)，首先，投鏢時(shí)身體放松，要求挺胸抬頭收腹，主要靠腕、肘、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)來(lái)完成擊發(fā)動(dòng)作。對(duì)于長(zhǎng)期從事辦公室工作的人，“平時(shí)易勞累疼痛的地方都可以活動(dòng)到”。
其次，“目前辦公基本都用電腦，一看就是一整天，中間休息玩玩飛鏢，可以緩解視覺疲勞。”投鏢時(shí)要全神貫注看著鏢盤，美國(guó)眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間盯準(zhǔn)目標(biāo)進(jìn)行訓(xùn)練，如射擊、飛鏢運(yùn)動(dòng)員視覺肌強(qiáng)度就比一般人強(qiáng)。因此，在日常生活中增加一些“遠(yuǎn)視調(diào)節(jié)”，可緩解長(zhǎng)期近距離用眼造成的眼部疲勞，并調(diào)節(jié)視力。
最后，飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”，是大腦和肌肉‘聯(lián)動(dòng)’的過(guò)程，久而久之，可提高大腦的平衡和協(xié)調(diào)能力。長(zhǎng)期鍛煉還可活躍腦細(xì)胞，減緩大腦退化。
提高心理素質(zhì)
“此外，飛鏢對(duì)提高人的心理素質(zhì)也很有幫助。”邢秘書長(zhǎng)說(shuō)，在強(qiáng)調(diào)技術(shù)細(xì)節(jié)的飛鏢運(yùn)動(dòng)中，人會(huì)慢慢學(xué)會(huì)“排除外界干擾和壓力”，將飛鏢運(yùn)動(dòng)視為一個(gè)挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的過(guò)程，因此心理耐受力和抗干擾能力都會(huì)增強(qiáng)。玩者需要有超然的心態(tài)，斤斤計(jì)較或心事重重，就玩不出味道。
工作之余來(lái)場(chǎng)友誼賽，不僅放松身體，還可調(diào)節(jié)氣氛，難怪英國(guó)人稱之為“交朋結(jié)友的運(yùn)動(dòng)”。邢秘書長(zhǎng)說(shuō)，“大家在國(guó)外的電視電影中常能看到，很多辦公室都掛著飛鏢盤。”
姿勢(shì)正確、練習(xí)有度
相比其他運(yùn)動(dòng)，飛鏢可說(shuō)是非常安全，但仍有人因此受傷。“我平時(shí)在家也愛玩飛鏢，可每次投完肩膀就像被拉傷一樣疼。”李小姐向記者抱怨。邢秘書長(zhǎng)解釋，導(dǎo)致“負(fù)傷”可能有三個(gè)原因。
第一，“所用飛鏢太輕。”如果鏢身很輕，就要用較大力氣投，易使肌肉拉傷。
第二，姿勢(shì)不正確。正確的投鏢方式要掌握以下幾點(diǎn)，前腳與投鏢線平行，身體向鏢盤方向自然扭轉(zhuǎn)，利用“身體的扭轉(zhuǎn)力來(lái)保持穩(wěn)定”。身體微微前傾，以投鏢手同側(cè)的腳為支撐點(diǎn)，另一只腳向后自然伸展以保持平衡。肩部正對(duì)鏢盤，“上臂不動(dòng)”，以肘關(guān)節(jié)為發(fā)力點(diǎn)，在投鏢瞬間手部動(dòng)作保持平直，出鏢后自然下垂。這樣才不易造成拉傷。
第三，訓(xùn)練過(guò)度。雖然飛鏢消耗體力不大，但也不能“貪玩”。平時(shí)不怎么鍛煉的人，最好掌握好玩飛鏢的時(shí)間，每次以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。
