自由搏擊MMA（MixedMartialArts），又稱綜合格斗，是一項集觀賞性、娛樂性、競技性于一體的運動項目，目前正風靡全球。該運動項目兼容并蓄了東方中國武術(shù)、日本空手道、柔道、劍道，韓國跆拳道，泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華，是現(xiàn)代東西方武道文化和技藝的最佳結(jié)合產(chǎn)物，是當今世界武壇獨樹一幟，高度科學化和藝術(shù)化的先進實戰(zhàn)武道，體現(xiàn)了人類武道融匯的成果和結(jié)晶。

　　自由搏擊不僅是一門綜合的格斗術(shù)，還是緩解壓力、減肥健身和學習防身術(shù)的最佳途徑。

　　緩解壓力

　　自由搏擊的訓練強度大，兩個小時大汗淋漓地摸爬滾打下來，感覺像在古羅馬角斗士的訓練場，練完下來什么壓力都沒有了。

　　自由搏擊出拳時，腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情緒和壓力的好方法，從而達到宣泄情緒、減輕壓力的效果。查理茲·塞隆、哈莉·貝瑞等好萊塢許多明星都對搏擊健美操情有獨鐘，除了它是非常有型的紓解壓力方式，還體現(xiàn)了力量與速度，增添了女人陽剛的一面，展現(xiàn)了不一樣的女性魅力。

　　減肥健身

　　搏擊健美操是在激烈的音樂中，加入拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習，讓你在出拳、踢腿的過程中，瞬間爆發(fā)肌肉力量。張弛有度的肌肉訓練會讓肌肉更緊致、線條更流暢。安吉麗娜·朱莉就是搏擊健美操的熱衷粉絲，在她看來這是讓自己身材完美的最佳運動。

　　搏擊健美操需要四肢有很好的協(xié)調(diào)，全身肌肉在配合各種出拳、踢腿等動作時進行的拉伸與緊繃很好的鍛煉了各個肌肉群。值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。

　　搏擊健美操由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量足足比普通健美操多2倍，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。只需每周保持3~4次，每次至少30分鐘的鍛煉，三周的密集練習就能塑造完美身形。

　　格斗技巧

　　由于自由搏擊綜合了眾多的武道精髓，從其中可以學習到很多的格斗技巧和防身術(shù)，讓自己的動作更加敏捷，思維更加清晰，判斷力更加準確，給自己的生活增添了一層保障。