虎虎生風(fēng)的重拳、勢大力沉的掃腿、摧枯拉朽的膝擊，擂臺上格斗選手以豐富流暢攻擊技巧宣泄著雄性的力量，這里沒有乏味的纏抱，只有令人窒息的靈與肉的碰撞，在勝與敗之間傳遞出武者的尊嚴(yán)和英雄的氣概---這就是自由搏擊的魅力。自由搏擊選手無一例外都有著結(jié)實(shí)但不夸張的肌肉，鮮明如刀刻般的線條和六塊浮雕般的腹肌，是力與美的完美結(jié)合。甩去多余的脂肪，獲得自由搏擊選手那樣的肌肉線條，這一切只要經(jīng)過科學(xué)努力的訓(xùn)練就不再是夢想，讓我們在自由搏擊冠軍選手徐琰的指導(dǎo)下，以自由搏擊的名義來健身減脂。

　　隸屬于盛華國際武術(shù)俱樂部的徐琰是當(dāng)今最炙手可熱的搏擊新星。身高184公分的徐琰體重70公斤，身材修長結(jié)實(shí)，鋼拳鐵膝中蘊(yùn)含著摧枯拉朽的力量。年僅23歲的徐琰早已馳騁職業(yè)搏擊擂臺多年，2009年徐琰在國際頂尖職業(yè)擂臺連戰(zhàn)連捷，成為一匹最大的擂臺黑馬。2009年5月30日“挑戰(zhàn)者”澳門比賽中，徐琰以兇狠的膝法戰(zhàn)勝日本跆拳道天才選手尾崎圭司。3個(gè)月后拉斯維加斯舉辦的世界泰拳冠軍錦標(biāo)賽里，徐琰連貫的拳腿組合令I(lǐng)KKC、 IMTC、IKBA三條金腰帶持有者“獨(dú)臂拳王”巴斯特俯首稱臣。在當(dāng)今格斗頂級賽事K-1擂臺上，徐琰的亮相也令日本賽場刮過一陣猛烈的中國功夫風(fēng)。2009年10月26日 K-1 MAX 2009總決賽中，徐琰只花了1分04秒就3次重拳擊倒日本NJKF超次中量級冠軍長島雄一郎，以一場酣暢淋漓的KO給世界一個(gè)驚艷的亮相，為中國職業(yè)搏擊選手正名。今天搏擊冠軍徐琰將職業(yè)擂臺的格斗技巧與健身愛好者的需求結(jié)合起來，以擊敗“多余脂肪”為目標(biāo)，設(shè)計(jì)了5個(gè)自由搏擊的塑身練習(xí)，讓你在健身的同時(shí)玩轉(zhuǎn)自由搏擊。

　　Tips：用自由搏擊代替?zhèn)鹘y(tǒng)有氧健身的6個(gè)理由

　　1、減脂功效顯著。自由搏擊包含了拳、腿、膝的攻防動(dòng)作，這種全身性的發(fā)力訓(xùn)練可以有效刺激到每一條肌肉纖維，此項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)每小時(shí)可燃燒的600卡路里量以上熱量。堅(jiān)持每天一小時(shí)的自由搏擊訓(xùn)練，一個(gè)月可減少4磅脂肪。

　　2、傳統(tǒng)的跑步機(jī)缺乏變化，時(shí)間一長難免枯燥。在跑步機(jī)上一邊看電視一邊鍛煉又怎能真正體會(huì)運(yùn)動(dòng)中與身體對話的樂趣？自由搏擊拳腿組合豐富，充滿著節(jié)奏的變化，你可以全身心投入其中，每一秒都會(huì)給你帶來全新的體驗(yàn)。

　　3、看著自由搏擊選手流暢瀟灑的高掃腿，你可曾想過我們的腳踝已經(jīng)多久沒有超過肩膀高度了？事實(shí)上人體是部精密的機(jī)器，現(xiàn)代生活中僅僅使用了其中的一小部分，我們的肌肉與韌帶還有太多部分沒有被有效刺激到，很多潛能還在沉睡之中。自由搏擊給了我們一個(gè)重新刺激身體，釋放運(yùn)動(dòng)潛能的機(jī)會(huì)。

　　4、古羅馬角斗士已經(jīng)不復(fù)存在，但學(xué)習(xí)保護(hù)自己愛人的格斗技能并未過時(shí)。自由搏擊的訓(xùn)練可以令軟弱一詞從此遠(yuǎn)離你，不僅帶給你健康，更顯出男子漢本色。

　　5、基礎(chǔ)設(shè)施要求小，投入少。正如古諺語所說“拳打臥牛之地”，自由搏擊不需要太多的空間和設(shè)備，一副拳套，一個(gè)沙袋，5平方的空間，這就是你所需要的一切。

　　6、揮動(dòng)雙拳，踢出旋風(fēng)腿，這些格斗練習(xí)沒有任何制約，你不需要在深蹲架前排隊(duì)等待，不需要等著有氧操的音樂聲響起。只要你愿意，你可以隨時(shí)隨地開始進(jìn)行練習(xí)。