女子防身腿法可分為屈伸性腿法和直擺性腿法。直擺性腿法（如擺腿、后掃腿等）難度較大，未經長期特殊練習，不會有任何威力。考慮女生各方面的條件，還是用屈伸性腿法自衛(wèi)比較合適。
選用腿法有：
?。?）蹬腿
蹬腿時，一腿支撐，一腿膝上抬，同時向前蹬出。蹬腿要領是腳尖要勾，力達腳跟。蹬腿時身體不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回。
?。?）彈腿
一腿支撐，一腿提膝，同時膝關節(jié)由屈到伸，向正前方彈踢出腿。腳背繃直，力達腳背。彈踢時要脆快有力。
彈腿又可分為正彈腿、側彈腿、低彈腿、中彈腿、高彈腿等。女性自衛(wèi)一般多用正彈腿攻擊襠部。
（3）踹腿
踹腿又可分為正踹、側踹。
正踹時，一腿支撐，一腿提膝稍上抬，上抬之腿腳尖外擺，向前下方猛力踹擊，力達腳跟。正踹腿一般用于攻擊對手脛骨（小腿骨）。
側踹時，先轉體，一腿上抬，屈膝，勾腳尖，由屈到伸向前踹擊，力達腳跟。低側踹腿可用于攻擊對方脛骨膝關節(jié)；中側踹腿可用于攻擊對方襠部、腹部。
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