步法在拳擊中，可用于步法防守、進(jìn)攻和反擊，更多其他的技術(shù)運(yùn)用也需步法的相互配合。因此，拳擊的步法在技術(shù)運(yùn)用中是非常重要的組成部分。在實(shí)戰(zhàn)中,雙方距離是通過步法不斷走動(dòng)、保持的,同時(shí)使自己保持最佳的位置和角度,以便進(jìn)攻、防守和反擊。下面為大家介紹10種拳擊的基本步法。

　　1、前滑步):作向前進(jìn)攻和跟進(jìn)對(duì)手的步法。

　　由左勢(shì)基本姿勢(shì)開始,后腳踏地,蹬伸小腿與大腿彎度,將力量傳到髖部推動(dòng)前腳向前一步滑行,隨即迅速跟進(jìn)后腳,此時(shí)重心在前腳上,保持后腿的彎度。前后腳間移動(dòng)的距離,前腳推進(jìn)多少,后腳跟進(jìn)多少,兩腳一直保持原來(lái)的部位和距離。如果連續(xù)作,重心是前后交換的。

　　動(dòng)作要領(lǐng):①向前滑行的動(dòng)力來(lái)自后腳和后腿。②前腳向前滑行著地時(shí),腳跟先著地,同進(jìn)延至全腳著地。③滑行的感覺是擦著地面,不要有上下跳的感覺。④注意移換重心。

　　2、后滑步:作后退距離防守和反擊的步法。

　　由左勢(shì)基本姿勢(shì)開始,前腳提踵腳掌蹬地,大腿帶小腿,將力量傳到髖部,同時(shí)推動(dòng)后腳向后移動(dòng),此時(shí)重心后移,隨即抽動(dòng)前腳跟上,如果連續(xù)作后滑前腳是提踵的,后腳是著實(shí)落地,后腳滑行多少,前腳移動(dòng)多少,兩腳保持原來(lái)的部位和距離。

　　動(dòng)作要領(lǐng):①向后滑行的動(dòng)力來(lái)自前腳和前腿。②后腳向后滑行著地時(shí),全腳著地,前腳向后跟進(jìn)時(shí),前腳掌著地,有一點(diǎn)提踵。③前腳掌蹬地傳動(dòng)力量移動(dòng)后腳時(shí),同時(shí)重心偏向后腳。④注意在腳著地時(shí),體會(huì)移換重心的感覺。

　　3、右滑步:是作進(jìn)攻、防守、跟進(jìn)的一種步法。

　　由左勢(shì)的基本姿勢(shì)開始,后腳掌蹬地,伸小腿與大腿彎度,將力量傳到髖部,略有水平向右轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)推動(dòng)前腳向自己的右斜上方45度角位置移動(dòng)一步,隨即迅速跟進(jìn)后腳,此時(shí)重心略在前腳上,保持后腿彎度,前后腳間距離保持原距離。

　　動(dòng)作要領(lǐng):①向右滑行的力來(lái)自后腳和后腿。②前腳向右45度滑行著地時(shí),腳跟先著地,同時(shí)延至全腳著地。③后腳蹬地將動(dòng)力傳到髖部,同時(shí)水平轉(zhuǎn)動(dòng)髖伸右腳踏向自己右前方45度位置,跟進(jìn)后腳。④注意移換重心。

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　　4、 左滑步:動(dòng)作要領(lǐng)與右滑步一樣,只是滑步的方向相向。

　　5、 沖刺步:用于長(zhǎng)距離擊打直拳的步法。

　　由左勢(shì)的基本姿勢(shì)開始,將后腳前移至前腳水平位置,后腳掌猛蹬地,蹬伸小腿與大腿的彎度,將力量通過髖部向左微水平轉(zhuǎn)動(dòng)推動(dòng)前腳猛踏向前一步,隨即向右轉(zhuǎn)動(dòng),恢原姿勢(shì)。

　　動(dòng)作要領(lǐng):①向前沖步動(dòng)力來(lái)自后腳和后腿。②后腳前移要突然,同時(shí)猛蹬地,使前腳沖出。

　　6、急退步:雙腳同時(shí)向后急退作防守的一種步法。

　　由左勢(shì)的基本姿勢(shì)開始,前后腳腳掌同時(shí)蹬地蹬伸小腿和大腿彎度,與地面作出反彈急速向后移動(dòng),兩腳幾乎同時(shí)落地,保持原來(lái)的距離和位置。

　　動(dòng)作要領(lǐng):①兩腳向后急退落地時(shí),前腳是提踵的前腳掌著地,后腳實(shí)著地,瞬間要調(diào)整原基本姿勢(shì)。②感覺兩腳蹬地蹬伸小腿與大腿彎度,與地面作用的彈力。

　　7、前滑并步:用于縮短距離作直拳進(jìn)攻和作反步擊拳的步法。

　　由左勢(shì)基本姿勢(shì)開始,使前腳前滑,后腳隨即跟上與前腳并步,同時(shí)后腳再次猛蹬地使前腳刺出,隨即緊跟右腳,保持原步法的位置和距離。

　　動(dòng)作要領(lǐng):①邁前腳前滑,同時(shí),后腳并步變成沖刺步組合在一起。②在并步的同時(shí),猛蹬后腳產(chǎn)生力量,帶動(dòng)前腳前刺步,隨即迅速跟進(jìn)后腳。③前滑步跟后步并步時(shí),重心在后腳上

　　8、后滑并步:主要用于后移防守和反步擊拳。

　　由左勢(shì)基本姿勢(shì)開始,前腳提踵蹬地推動(dòng)后腳后移,同時(shí)前腳跟上后移與后腳并步,隨即前腳再次蹬地推動(dòng)后腳后移,前腳跟上并保持原姿勢(shì)步法位置和距離。

　　動(dòng)作要領(lǐng):與前滑并步一樣,只是方向相反。

　　9、向右轉(zhuǎn)體的環(huán)繞步:

　　環(huán)繞步主要是雙方在對(duì)峙時(shí),向右移動(dòng)和作突然轉(zhuǎn)體進(jìn)攻的一樣步法。

　　由左勢(shì)的基本姿勢(shì)開始,以右腳為軸先移動(dòng)后腳向自己的斜上方上步,并轉(zhuǎn)體在后腳落地的同時(shí),前腳向自己右斜上方踏出,隨即保持原基本姿勢(shì)。

　　動(dòng)作要領(lǐng):①上移后腳腳全著地,重心同時(shí)落在后腳上。②轉(zhuǎn)動(dòng)重心移向前腳并轉(zhuǎn)身向自己右斜上方邁出。

　　10、向左轉(zhuǎn)體環(huán)繞步:

　　由左勢(shì)基本姿勢(shì)開始,以右腳為軸先移動(dòng)前腳踏向自己的左斜上方并轉(zhuǎn)體,在前腳落地的同時(shí),后腳向自己的斜上方踏出,隨即保持基本姿勢(shì)。

　　動(dòng)作要領(lǐng):與4相同,只是重心方向相反。