在學(xué)習(xí)武術(shù)時，我們要先了解武術(shù)有哪幾種基本形式，即武術(shù)基本功。武術(shù)基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳躍、平衡等練習(xí)，通過基本功和基本動作的練習(xí)，能增加各個關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控制能力和必要的彈性。武術(shù)基本功內(nèi)容：

　　1、腰部練習(xí)

下腰練習(xí)-提高身體柔韌度

　　腰是貫通上下肢體的樞紐，俗話說：“練拳不練腰，終究藝不高”。在手、眼、身法、步法四個要素中，腰是較集中的反映身法技藝的關(guān)鍵。主要練習(xí)方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

　　2、手型手法練習(xí)

手法練習(xí)-提高指關(guān)節(jié)靈活度

　　是運用拳、掌、勾三種手型，結(jié)合上肢沖、架、推、亮等運動方法，操練上肢手法的基本動作方法。

　　3、肩臂練習(xí)

肩膀練習(xí)-提高上肢運動的敏捷能力

　　主要是增進(jìn)肩關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，加大肩關(guān)節(jié)的活動范圍，發(fā)展臂部力量，提高上肢運動的敏捷、松長、轉(zhuǎn)環(huán)等能力，為學(xué)習(xí)和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質(zhì)。主要練習(xí)方法有：壓肩、繞環(huán)等。

　　4、腿部練習(xí)

腿部練習(xí)-發(fā)展腿部靈活性

　　主要發(fā)展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質(zhì)。練習(xí)方法有：壓腿、搬腿、劈腿和踢腿等。

　　5、步型步法練習(xí)

步法練習(xí)-增進(jìn)腿部的速度和力量

　　主要是增進(jìn)腿部的速度和力量，以提高兩腿移動轉(zhuǎn)換的靈活性和穩(wěn)固性。

 

　　學(xué)好武術(shù)的基本功才能為接下來的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。有了基礎(chǔ)才能繼續(xù)學(xué)習(xí)，才能慢慢提高。