1、 客觀估量　準(zhǔn)斷定位

　　很多考生的焦慮都是由于過于堅決的方針和高成就動機(jī)導(dǎo)致的。所以考生對自個的才能有必要有準(zhǔn)確、客觀的估量，要認(rèn)識到自個的實力和距離，斷定恰當(dāng)?shù)目荚嚪结樅推谕?，給自個定一個量力而行的方針，切忌好大喜功和與人攀比。

　　2、 優(yōu)化心情　增強(qiáng)自傲

　　考生考前會遇到很多壓力和波折，心情呈現(xiàn)動搖是正常的，但考生要有認(rèn)識地加以操控，并及時調(diào)整，盡量使自個處于平心靜氣、心情飽滿的狀況。通常的做法是經(jīng)過活躍的自我幻想，體會曩昔的成功經(jīng)驗，以引發(fā)自個的良好心情，一起要學(xué)會放松，在呈現(xiàn)嚴(yán)重心情時，采納深呼吸的辦法漸漸呼氣、吸氣，放松全身肌肉。繼續(xù)做3—5分鐘的操練，也能減輕嚴(yán)重心情?？忌軌蛟谂R考前，特別是在最終幾天，每天默念幾遍“我必定能考好”、“條條大路通羅馬”等具有活躍自我暗示效果的言語，來增強(qiáng)自傲心。別的，考前幾天，為了堅持狀況，每天還要做恰當(dāng)?shù)牟倬?，但不要再做難題了，做難題有時會傷害自個的自傲心。學(xué)能夏令營》》》

　　3、重視進(jìn)程　淡化成果

　　導(dǎo)致考生嚴(yán)重的一個首要原因是考欠好不能進(jìn)重點大學(xué)、無法向爸爸媽媽交待等憂慮，這種憂慮不只杯水車薪，反而影響了平常的溫習(xí)和臨場的表現(xiàn)。因而，考生要做到進(jìn)程和成果的別離，即考生只需重視平常的溫習(xí)，努力進(jìn)步自身常識水平就行了，至于考試成果則不要過多地思考，不斷提示自個“只需自個極力就行”。

　　4、科學(xué)用腦　重視功率

　　很多考生考前溫習(xí)可謂爭分奪秒，規(guī)則自個每天有必要學(xué)習(xí)多長時刻，大搞“時刻戰(zhàn)”、“題海戰(zhàn)”，反而不利于所學(xué)常識的系統(tǒng)化、條理化。考生在溫習(xí)時要集中精力，重視功率，考究辦法，在大腦疲憊時要及時歇息、及時調(diào)整。

　　5、仔細(xì)溫習(xí)　合理安排

　　厚實的基礎(chǔ)常識是獲得好成績的確保，也是積累自傲的條件。因而，考生要有規(guī)律、有方案的學(xué)習(xí)，合理安排學(xué)習(xí)時刻?？记懊刻於家霰囟ǖ牟倬?，但強(qiáng)度不要太大，首要是為了堅持狀況。習(xí)慣于開夜車的同學(xué)，應(yīng)從考前一周開端，調(diào)整生物鐘，將黑夜睡覺時刻漸漸提早，以使大腦的振奮點與高考時刻同步，即在上午9—11點，下午3—5點達(dá)到最好的心情狀況。注意力訓(xùn)練》》》