注意力夏令營發(fā)現(xiàn)許多人總是在網(wǎng)上搜集各種提高專注力的方法,但是卻忽略了許多本質(zhì)的東西,比如自己的睡眠質(zhì)量,飲食習慣,減壓,運動等基礎(chǔ)性問題。
睡眠時間
人最好每天晚上11前就要睡覺,而且成人最少要睡7個小時,但是許多人卻是夜貓子,經(jīng)常熬夜,這樣白天上班先困得不行,注意力當然無法提高。
飲食習慣
許多人可能每天早上連早餐都不吃,但是晚上回到家又是大餐一頓,這種飲食習慣也是非常的不好,早餐是三餐中最重要的,一定要注重營養(yǎng)的攝入,比如要有雞蛋牛奶等。如果早餐吃不好專注力如何提升,晚餐是最不重要的缺吃的很多,增加了胃的負擔。
減壓
現(xiàn)在人們的生活壓力都很大,所以不能一直繃緊弦,我們可以利用周末放松減壓,提高專注力。
運動
我們上學的時候就能發(fā)現(xiàn)運動后學習效率會提高,這也是調(diào)節(jié)的作用,而且可以提高你的睡眠質(zhì)量,但前提是多做有氧運動。