初中生簡單有用的八種減壓辦法：

　　數(shù)數(shù)法

　　數(shù)數(shù)1、2、3……逐漸從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1，有助于你從精神上放松，給自個一點時刻緩沖嚴重。當你再回到作業(yè)中時，會發(fā)現(xiàn)注意力簡單會集多了。注意力訓練>>>

　　呼吸法

　　呼吸并不只有保持生命的效果，吐納之法還能夠新鮮腦筋，熨平繽紛的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加速時，無妨試著放松身心，做幾個深呼吸。

　　“逃離”法

　　脫離令你嚴重的是非之地。站起來，走出學習當?shù)?，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的中止收拾一下思路。

　　暴力減壓法

　　隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是啥其他，遇到壓力過大需求發(fā)泄的時分就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。

　　寫作減壓法

　　“把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的全部煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到心情逐漸穩(wěn)定下來。

　　香精水療法

　　在洗澡水里參加薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有冷靜身心效果的芳香精油，有助于疏緩壓力。

　　水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群彼此碰擊能按摩肌肉，使血管擴大，推進血液循環(huán)，消除疲憊。

　　顏色減壓法

　　抵擋壓力的其間一個辦法是讓自個多挨近令人安靜的色彩，例如：綠色和藍色。這些色彩能夠用在你穿的衣服，以及你家的墻面或鋪排上。面臨壓力時期，防止赤色，由于它會讓心情愈加消沉。

　　冥想意

　　印度瑜伽功經(jīng)常運用冥想使人到達一種精神境界。找個舒暢的姿態(tài)坐下來，完全放松自個，專注于自個的呼吸，一呼一吸。剛開始你或許無法把注意力會集于呼吸上，而會隨意地思維，不要緊，堅持一段時刻就會見到成效。忘掉作業(yè)，讓自個進入到一種全新的國際中。創(chuàng)造力培養(yǎng)>>>