開心夏令營

    玩轉籃球，讓你身心兩健

    籃球是全身運動

    籃球作為一種普及度極高的體育項目，競技籃球追求激烈對抗，挑戰(zhàn)人體極限，有著不凡的觀賞性，而健身籃球則是以強身健體、娛樂游戲為目，促進身心兩健。

    籃球是一項非常全面的健身項目，在對身體的鍛煉方面，打籃球是集跑、跳、投于一身的綜合性運動，不僅能活動人體上下肢、大腦和眼睛，還能全面發(fā)展人的各類素質。在身體對抗中，能夠使軀體肢干得到最大限度的活動。

    而在對心理素質的鍛煉上，籃球是一項對抗性運動，在“爭強好斗”的過程中，能夠激發(fā)出一種拼搏精神，甚至能夠促進青少年性格變得更開朗。

    還能強化青少年的集體觀念和團隊意識。在這一層面上說，打籃球對當今越來越追求特立獨行的“90后”孩子而言，不僅可以體驗團隊協(xié)作帶來的樂趣，還提供了一個交友溝通的平臺。

    打籃球可以激發(fā)球員的表現(xiàn)欲，在贏得喝彩的過程中，也獲得了一種成就感和自豪感。

    準備活動很關鍵

    許多處于成長發(fā)育期的青少年，由于沒有受過專業(yè)訓練，在激烈的身體對抗中，往往容易受傷。常見的傷害有骨骼和關節(jié)的損傷，如膝關節(jié)、踝關節(jié)等，肌肉和韌帶的拉傷也比較普遍。但在一般籃球健身的情況下，可以通過控制對抗強度將這些運動傷害降到最低。

    關于具體的熱身步驟，武漢體育夏令營教練指出首先最好進行一些原地的拉伸練習，如頸部和腰部的繞環(huán)運動、俯背練習和伸展運動等，然后慢跑一會，并在過程中逐步加速，轉變?yōu)橹兴倥埽眢w出汗以后，再做一輪拉伸練習。

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